防治老慢支——锻练健肺气功作用大

申老李 · 发表于 2016-12-25 12:03

防治老慢支——锻练健肺气功作用大
老慢支、慢阻肺等呼吸系统的慢性病易在冬季复发，复旦大学附属中山医院呼吸内科主任白春学推荐一套“健肺气功”。
做法：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。
对慢阻肺和肺气肿患者，为预防病情反复，宜早晚采用“腹式呼吸法”，具体做法为：手掌置于腹部，吸气时腹部隆起（尽量扩张胸部），呼气时腹部下陷，每日10分钟。对于没有疾病的健康老人，高歌一曲和吹气球都是对于肺部的有效体操。

显示全部楼层 · 发表于 2016-12-25 12:29

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阿强 · 发表于 2016-12-25 12:36

谢谢大哥的介绍。

显示全部楼层 · 发表于 2016-12-25 12:37

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显示全部楼层 · 发表于 2016-12-25 12:40

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显示全部楼层 · 发表于 2016-12-25 13:01

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青松岭 · 发表于 2016-12-25 15:45

谢谢老兄的介绍：防治老慢支——锻练健肺气功作用大

显示全部楼层 · 发表于 2016-12-25 17:46

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显示全部楼层 · 发表于 2016-12-25 17:47

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不老松该用户已被删除	发表于 2016-12-25 12:29 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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溪流该用户已被删除	发表于 2016-12-25 13:01 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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真诚永恒该用户已被删除	发表于 2016-12-25 17:46 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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