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[健康] 【健康保健】不生病的秘诀,你知道几个?

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发表于 2016-10-26 10:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
       为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。

  把好口腔关
  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

  有一双干净的手
  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉?卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

  多吃红苹果
   “每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

  社会交往要广泛
  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

  每天动一动
  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

     睡眠要充足
  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

  情绪要乐观
  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

  别忽视维生素
  全球都缺维生素D。多吃富含维生素的食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

  好心态胜药片
       一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

  调整呼吸,学习冥想
  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

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发表于 2016-10-26 15:29 | 显示全部楼层
欣赏朋友转载!
发表于 2016-10-26 15:37 | 显示全部楼层
谢谢朋友转载介绍:【健康保健】不生病的秘诀,你知道几个?

点评

老朋友晚上好!  发表于 2016-10-26 20:49
 楼主| 发表于 2016-10-26 16:37 | 显示全部楼层
阳夏居士 发表于 2016-10-26 15:29
欣赏朋友转载!

问好阳夏居士仁兄!
非常感谢您的回复与支持!
祝健康长寿!开心快乐
 楼主| 发表于 2016-10-26 16:37 | 显示全部楼层
青松岭 发表于 2016-10-26 15:37
谢谢朋友转载介绍:【健康保健】不生病的秘诀,你知道几个?

问好青松岭仁兄!
非常感谢您的回复与支持!
祝健康长寿!开心快乐
发表于 2016-10-26 16:50 | 显示全部楼层
学习健康保健好介绍!
发表于 2016-10-26 17:05 | 显示全部楼层
九品莲花 发表于 2016-10-26 16:37
问好青松岭仁兄!
非常感谢您的回复与支持!
祝健康长寿!开心快乐

谢谢朋友回帖友情互动!祝健康幸福!
 楼主| 发表于 2016-10-26 19:39 | 显示全部楼层
蒲公英 发表于 2016-10-26 16:50
学习健康保健好介绍!

问好蒲公英仁兄!
非常感谢您的回复与支持!
祝健康长寿!开心快乐
发表于 2016-10-26 20:48 | 显示全部楼层
谢谢莲花大哥介绍!不生病的秘诀,你知道几个?晚上问好!
喜乐游 该用户已被删除
发表于 2016-10-26 21:20 | 显示全部楼层
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