本帖最后由 老赵说事 于 2016-9-22 08:24 编辑
秋[size=21.3333px]分时节如何学会养生？ 秋分来、寒意浓，添衣加被无病痛。日渐短、夜渐长，早起早睡精神爽。 秋分过后体易虚，调节饮食少投医。秋分时节要警惕，寒凉之气伤身体。 胃部特别要保暖，寒性食物要避免。秋季早晚温差大，增减衣物切记下。 注意耐寒勤锻炼，春捂秋冻记心间。秋天气候较干燥，补充水分很必要。 朝朝盐水晚蜜汤，秋季养生好良方。注意合理用膳食，提高身体免疫力。 不吃生冷的东西，温热为主较合适。饮食应该宜清淡，少吃多餐利保健。 避免辛辣刺激物，荤素搭配比较妥。时令水果要多吃，梨和甘蔗能健脾。 益肺止咳有功效，它的营养非常高。银耳葡萄和苹果，山楂柿子加百合。 蔬菜多吃好处多，菠菜青菜白萝卜。莲藕芹菜和茼蒿，苋菜荸荠胡萝卜。 每天蔬菜吃一斤，维生素量利身体。秋天滋阴要防燥，喝些粥汤还是好。 推行早饭一碗粥，晩饭喝上一碗汤。百合粥、银耳汤，冬瓜山楂排骨汤。 赤豆鲫鱼鳝鱼汤，萝卜陈皮鸭熬汤。玉竹百合瘦肉汤，木瓜花生生鱼汤。 沙田柚花猪肝汤，花蜜枣猪月展汤。无花果、白鲫汤，养生佳品美名扬。 萝卜杏仁煮牛肺，除痰补肺能降气。蜜饯双仁加蜂蜜，平喘止咳补肾肺。 还有猪肉炖墨鱼，强筋健骨补阳气。当归炖上小子鸡，补血和胃能益气 。 秋季养生重养肺，以收为主健身体。以上提供的膳食，供你参考可试试。
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发表于 2016-9-21 18:07
