|
动静要结合，动静须平衡 运动可疏经活络、振奋阳气、畅通气血、加速新陈代谢，增强抗病能力，从而强身健体。静养、即适当休息、休闲，减少消耗，心神以静为宜，这样则使心率、呼吸及大脑电波缓慢，肌肉放松，人体基础代谢明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其它紧张激素下降，免疫功能明显增强。很多书法家、画家寿高八、九十岁，可见静养之奇效。 “马不行而脚直，车不驾而自朽”。人离不开运动，但运动会使体内耗氧量急剧增加，产生大量活性氧，这是促进人体衰老的主要物质，长期大运动量会导致组织器官损伤，加速衰老。因此运动必须适度，绝非多多益善。古代养生认为“动过则损，静过则废”。静，不是饱食终日，无所用心，这比终日运动更有害。故应掌握好运动量，做到动静结合、动静平衡、适度锻炼。 养身在动，养心在静，动以养形，静以养神，动静相宜方能强身健体益寿。
| 
发表于 2016-1-18 12:45
楼主
