本帖最后由 阎立诚 于 2015-6-23 17:40 编辑
长乐寿自高
贪玩是孩子的天性,但不是孩子的专利，老人若能贪玩而且善玩。对健康非常有益，也是养生的有效方法。例如世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，那绚丽的色彩总能让他如痴如醉.我 研究“玩”几乎成了我的第二专业：玩电脑、写博客、玩智力游戏，和年轻人比也不差上下。 走 老人不是深居简出，要常到户外走走，不仅可以呼吸新鲜空气，以利于吐故纳新。而且可以活动筋骨，尤其是双腿。更重要的是有一点时间接触阳光，可促进合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，以预防骨质酥松，对老人强身健骨大有好处。 动 老年人经常参加一些动脑，动嘴，动手，动脚，而益身心健康的文体活动，不仅可以增加知识，提高技巧，而且可以愉悦身心，提高身体素质和抗病能力。唱唱歌，跳跳舞，对楹联，猜谜语，下棋等，一方面心情愉悦，精神振奋，另一方面可以减少消极的自我暗示和“人老了”“不中用了”等等失落感和自卑感，使不良情绪得到转移，从而促使身心健康。中国老龄科学研究中心研究员陶立群说，有些老人喜欢上网、写博客，却怕别人说自己“到老还瞎折腾”，其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试“玩”。上论坛发帖、用数码相机拍照、用微信分享朋友圈等，老人都可尝试。
学儿童 中国老人尤其要学会培养自己的“玩心”。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣，要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思，自然不像外国老人“时常有点奇思妙想，什么都能拿起来玩一玩了。” 其实，智力玩具同样适合老年人。不妨“返老还童”，经常拼装玩具，甚至自制玩具，通过开动脑筋，积极思考，使大脑得到有效的运用，从而使大脑越用越活，越用越聪明。 比如，报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、发朋友圈等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也是非常适合老人的娱乐，“不仅手眼脑并用，绣好的作品还能为老人带来很大的成就感。” 笑 是一种情绪调节剂，当疲劳时，经过一笑疲劳随之消失。生理学家认为，笑是一种心理健康的最好的体操。大笑时，骨骼肌肉反复收缩，笑后一点时间内，人体属于一种松弛状态，可以缓解紧张情绪，改善睡眠状态。另外笑可以使面部肌肉运动，使人容光焕发。药王孙思邈说，“长乐寿自高”。
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发表于 2015-6-23 17:33
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