晨练前先吃个鸡蛋

友谊长青

       老年人注重健身是好事，但专家提醒，老人健身后要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等营养物质，以满足运动所需。　　早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。因此，建议老人在晨练前可以先吃个煮鸡蛋，给身体储备蛋白质。
　　晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多的食物，以免增加消化系统负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。
　　下午气温较高，容易缺水，建议老年人在外出活动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

阿强

谢谢朋友的介绍！{::gongxi::}

鸂鶒

谢谢仁兄的好介绍和好建议。
自己动动手，开心乐一天！

林林五

赞同晨练前先吃个鸡蛋 ，也喝有杯牛奶！

友谊长青

阿强 发表于 2015-5-11 15:22
谢谢朋友的介绍！

谢谢朋友的赏评，问好！

友谊长青

鸂鶒 发表于 2015-5-11 15:32
谢谢仁兄的好介绍和好建议。
自己动动手，开心乐一天！

谢谢贤弟的好评和鼓励！祝您开心快乐每一天！

友谊长青

林林五 发表于 2015-5-11 15:48
赞同晨练前先吃个鸡蛋 ，也喝有杯牛奶！

谢谢赏评！

鸂鶒

友谊长青 发表于 2015-5-11 15:57
谢谢贤弟的好评和鼓励！祝您开心快乐每一天！

仁兄提出的几点建议，都是简单易行之事，
就看自己行动不行动，能不能坚持。
为了自己身体安康还是需要自己来行动。

友谊长青

鸂鶒 发表于 2015-5-11 16:05
仁兄提出的几点建议，都是简单易行之事，
就看自己行动不行动，能不能坚持。
为了自己身体安康还是需要 ...

为了自己的健康善待自己吧，祝贤弟安康快乐！
谢谢您的大力支持！

阿强

友谊长青 发表于 2015-5-11 15:55
谢谢朋友的赏评，问好！

朋友下午问好。