本帖最后由 阎立诚 于 2015-5-15 18:48 编辑
动则健，不动则废
人老了常常会遇到这里痛，那里疼的事情。有好多朋友怕疼怕痛，就回避疼痛，右手痛用左手。比如有肩周炎就不穿套头衫，甚至腿痛脚痛，就不走路，少走路，这样可以避免疼痛。其实有些疼痛是要用毅力克服的。就拿我在五十岁时，患上了所谓“五十肩”，我的肩膀抬都难抬，家里看我穿衣艰难，就帮我买了开衫，这样就可以减少痛苦。可是看到医书上介绍医治五十肩的最好锻炼方法是拉单杠——引体向上。五十岁了硬要引体向上似乎有点为难。但想到这个原理，我就不穿套头衫，依旧穿圆领衫套头，甚至穿衬衫我只解开领头上面几个扣子套头穿。这样年复一年的坚持着，我的肩周炎不治而愈了。 前几天我校学生召开他们进入大学五十周年纪念活动，邀请我去参加。到会的真正上他们课的老师不多，有位老师比我大一岁，可是难以想象的是，他两腿都无法站立了，同学们为了不忘当年的师生之情，特地从他家里把他搀扶几乎是两人托起他抬下楼梯，送上小车来参加会议的。我几乎不敢相信是他。由于无法站立更谈不上走路了，由于不走路，加上肠胃又好，所以身体就胖了。我问他是否中风过？他告诉我没有。完全是因为腿痛就不动了。由此我想到我的邻居朱文达老先生今年也是八十二岁，前年也是脚跟，腿的疼痛几乎无法走动，可是朱老先生凭着顽强的毅力在最不能动时，依旧坚持走路，原来每天走六七千公尺减少到一两千公尺。就这样一面治疗一面锻炼，他花了半年闯过了这一关。现在他身高一米七三，体重只有六十三公斤，每天又能步行四五千公尺了。 从以上两个活生生的例子看到“动则健，不动则退”的事实。人老了就不能够怕动，关爱老人的子女们，也应该注意这一点。不要把老人力所能及的事情都包办掉。对于高龄老人也要给他们一点事做做，如拣拣菜洗洗手帕，洗洗袜子等等。可以活动活动他们的四肢和大脑。这样有利于他们有质量的生活着。 这里强调的是可以行走的朋友，千万不要放弃步行!俗话说人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身却只有四成。最近国内外好多医学家发现温和地健步行走，具有神奇的抗衰老的功效。美国最近就出版了一本叫“走路！不要跑步。”的书。叫大家“行走！健身要迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”
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发表于 2015-3-30 07:56
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