上海版块【03月21日报到帖】

老蒋

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<div align="center"><b><font color="#9acd32"><font size="6">今天继续给大家说说，会</font><font size="6">影响你生活的一些食物</font></font><font color="#2e8b57" size="6"><br></font></b><div></div><div></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">三、蘑菇&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp;3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 4、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。</font></div><div>

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海儿心

谢谢老蒋的介绍蘑菇对人体帮助很大。但我也听讲蘑菇有富集土壤重金属的作用故要注意污染土地的蘑菇少食用。

周春祥

老蒋兄早上好！报到学习，谢谢介绍！

宛情长

我们蒋斑斑早上好！谢谢分享介绍这些与健康息息相关的食物。

山巅笋

蘑菇不错，营养丰富！谢谢介绍！