（转载）晚餐吃5种错误食物偷走你的好睡眠

瑢芳田智 · 发表于 2014-7-23 14:55

本帖最后由瑢芳田智于 2014-7-27 18:15 编辑                    晚餐吃5种错误食物偷走你的好睡眠 <div align="left">      【一、晚餐丰富油腻】晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，健康又减肥。            【二、含有咖啡因的饮料或事物】咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，导致失眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。</div><div align="left">     【三、睡前喝小酒】睡前小酌一杯或可导致睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是次日精神状况欠佳。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。</div><div align="left">　　【四、导致肚子胀气的食物】肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。</div><div align="left">　　【五、辛辣刺激性食物】辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。<embed src="http://www.xcwhw.cn/fla/bfq/播放器序列号.swf?n=写上你想说的话&mp3=歌曲地址&.swf" width="350" height="250" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" autostart="1" loop="1" style="line-height: 1.5;"></div>

显示全部楼层 · 发表于 2014-7-23 15:28

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潇潇洒洒 · 发表于 2014-7-23 15:57

谢谢介绍分享！

瑢芳田智 · 发表于 2014-7-23 16:10

潇潇洒洒发表于 2014-7-23 15:57
谢谢介绍分享！

谢谢潇潇洒洒朋友的关注与支持！

华北李中 · 发表于 2014-7-23 16:13

拜读，谢谢您介绍健康知识。

风清云淡 · 发表于 2014-7-23 16:19

谢谢大姐好转！能睡好觉，是一个幸福的事！

友谊长青 · 发表于 2014-7-23 17:07

谢谢介绍‘晚餐吃5种错误食物偷走你的好睡眠’

。

显示全部楼层 · 发表于 2014-7-23 17:09

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心会笑 · 发表于 2014-7-23 17:10

谢谢介绍。

心会笑 · 发表于 2014-7-23 17:18

宜舞发表于 2014-7-23 17:09
最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，健康又减肥。
——智姐，可否搜搜，试举几例？

低脂但含有蛋白质的食物: 冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、辣椒、苹果、柠檬、木耳、荷叶茶......

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梦甜该用户已被删除	发表于 2014-7-23 15:28 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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宜舞该用户已被删除	发表于 2014-7-23 17:09 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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