手保健操

沪上人

             手保健操

   运动双手进行保健按摩，简单易行，效果很好。运动双手可以健脑，并促进全身健康。{手上有六条经络、23个穴位、34个经外奇穴，还有与人体器官相对应的信息反射区和反射点100多个}。

                具体操作分九节：

   第一节，拍手：拍手掌和手背 双手放在胸前面：1，两手掌用力相拍；2，用右手掌拍左手背；3，用左手掌拍右手背。此为一遍，做20遍。手掌、手背分布着内脏和脊柱等重要的信息点。拍手掌、手背给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。

   第二节，搓掌：两手掌相对贴压，用力前后搓动100次。 手掌分布着内脏器官的信息点，搓掌可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血循环加强、调和气血、周身发热、强身健体。临睡前1小时搓手1一2分钟，可以提高睡眠质量。

   第三节，摩掌根：两手相合，向相反方向转动。着力点：手掌根部，大小鱼际摩100圈。 大鱼际是传统肺经的重要通道，摩掌根可以提高呼吸系统的功能，可以预防感冒。

   第四节，拔指： 以右手握住左手某一个手指{可以以拇指、食指、、、小指之顺序进行}。从指根部，往手指尖方向用力捏拔，每个手指10次。之后，两手交换。手指上分布有调节各内脏功能的经验穴。同时，又有通向全身的6条经脉经过。拔指的良性刺激，可以疏通经络、调和气血、强壮内脏、健身祛病。

   第五节，屈指： 手指放松伸直，屈指顺序：从大拇指依次到小拇指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其他四指垂直。其他四个手指逐个下扳{下扳到30度就可以了}。连做10遍。屈指活动的是掌指关节，各指指间关节不要弯曲。屈指的作用：通过经络疏通、调和气血起到保健作用。练屈指可以增强心脏功能，对辅助治疗心脏病患者极好。

   第六节，夹指： 两手向对，十指交叉，用力互夹手指指根。一夹一放为一次，做30次。夹手指根部能舒张脑血管、改善脑部血液循环、提高大脑功能，并有明显消除脑疲劳作用。

   第七节，勾指： 左右手两指互相勾拉，如小指与小指勾拉，无名指与无名指勾拉、、、每指做10次。手指是头颈部、四肢的全息对应部位，勾指对头颈部、四肢关节是一种良性刺激。经常锻炼，对活利关节、消除晨僵等症状有良好的作用。

   第八节，压指蹼：指蹼对指蹼对压。 双手指蹼逐一对压，连做10遍。压指蹼：有疏通经络、消热消肿的作用。经常锻炼可以预防和辅助治疗手背肿痛、手指麻木、目赤烦热等症。

   第九节，撞击指尖： 双手指尖相互撞击50下。手指尖有丰富的末梢神经，感觉十分敏锐、十指连心。撞击指尖能放松脑血管，改善脑部血液循环，提高脑细胞的活力，有良好的健脑作用。有预防中风、老年痴呆症、记忆力衰退、帕金森氏病等的作用。

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香水 发表于 2014-7-26 09:27
谢谢好转载，简单、方便，有利健康！

谢谢光临赏评！

沪上人

相见时难别亦难 发表于 2014-7-26 09:32
很实用，也很简单。

谢谢惠顾！

沪上人

相见时难别亦难 发表于 2014-7-26 09:32
上午好，朋友！

谢谢光临！

沪上人

再造辉煌 发表于 2014-7-26 10:28
谢谢好转载，简单、方便，有利健康！

谢谢惠帖！

沪上人

再造辉煌 发表于 2014-7-26 10:30
晨起按摩劳宫穴一天会有好心情！晚间按摩涌泉穴键肾助睡眠

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冬之萍

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