本帖最后由 沪上人 于 2014-3-2 08:36 编辑
预防脑衰保健操
我们教大家练习一套“运动舌头、预防脑衰”的保健操。我们的祖国医学认为，舌头与脏腑有密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝脏，舌中心属胃。运动舌头能促进心脑血液流通，预防冠心病。
现代医学认为，舌头上有许多神经，这些神经都连着大脑，不管是咀嚼食物，还是说话、唱歌，大脑指挥着舌头在口腔里来回运动。当人体衰老，或者脑血管发生病变的时候，首先出现的症状就是舌头僵硬，动作不灵活。
脑科专家指出：“人老先从舌上老，要想防止身体衰老，就需要经常锻炼舌头。”活动舌头可以通过神经反射，间接刺激大脑，使大脑的思维功能增强，兴奋和抑制过程保持平衡，记忆力得到提高，减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。
大脑是身体的主宰，大脑衰老得慢了，身体就衰老得慢，人的寿命就会延长。经常运动舌头，不仅有益大脑的健康，而且还能刺激口腔的唾液分泌，帮助消化。
第一节：舔上腭。让我们全身放松。现在，大家舌尖向上，顶住上腭，让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。
在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。
第二节：舔两腮。用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。
第三节：舔牙龈。全身放松，开始作操。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。
第四节：舔嘴角。放松全身，开始作操。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10 次，舔右嘴角也是10次，最好让舌尖的两侧与嘴角接触，起到按揉的作用。
第五节：弹舌。还是在放松全身。现在，请大家半张开嘴，弹动舌头，也就是打响舌，发出“哒哒”的响声，连续20次。
作这节操很容易让我们产生愉悦的心情，响舌打得越松驰，声音越清脆，说明锻练的效果越好。
第六节，也是这套保健操的最后一节：伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸，伸得越长越好，然后再慢慢往回缩，缩到原来的位置，稍一停顿，再往外伸，连续做10次。
在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。
如果您能坚持每天早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。并且有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。
“运动舌头，预防衰老”的保健操就全部教完了，希望您有时间就不间断地练习，一定能收到强身健体的良好效果。 | 
发表于 2014-3-2 08:46
楼主
发表于 2014-3-2 10:54
