本帖最后由 沪上人 于 2014-2-12 08:17 编辑
2014年养生月历（下）
7月 劳逸结合 保护阳气 养生原则：保护阳气。 养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。 还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。 饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
8月 神志安宁 养生原则：防暑降温。 养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。 精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。 起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
9月 阴平阳秘 防秋燥 养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。 养生注意：登山能使心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。 饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥，洗净两个梨后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。 忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
10月 控情绪 养阴精 养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。 精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。 秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。 饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
11月 早卧晚起 保护阳气 养生原则：养精蓄锐、增强体质。 精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。 起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。 饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
12月 适度进补 动静结合 养生原则：“因人、因时、因地”进补。 养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。 如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。 体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。 饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
| 
[复制链接]
发表于 2014-2-12 08:24
楼主