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本帖最后由 沪上人 于 2014-1-4 08:16 编辑
【健康养生】004
养生须重视养“气”
“气”为何物？养生为何要养“气”？在中医理论中，首先认为人的形体是由气构成的，“气聚则形成，气散则形亡”，气主宰着生命。不论是体表可以见到的皮肤、毛发、五官和人体的生命活动现象，还是内在的肌肉骨骼、五脏六腑，都是由“气”构成的。因此，我们讲究“养生”，就要从养“气”入手开始培养。
现在有人提出以“五法”来养气益身心，此“五法”便是；心平以和气、无求以培气、宽胃以养气、长啸以舒气、安静以通气。
心平以和气 ：心不平，则气不和。中医认为，怒气过盛，伤肺充血；暴喜过度，气血涣散；思虑太甚，弱伤脾胃。如今现代社会竞争加剧，更要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化得失恩怨，处理好人际关系。“克念者自生百福，作念者每生百祸。”
无求以培气 ：元气为生命之本。人要有所追求，但不可有所求。奢求而不得，容易气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。如此，方能“正气内存，邪不可干”。欲望过分强烈，有损人的元气，健康更无从谈起。
宽胃以养气 ：人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的，因而宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，荤素粗细要合理搭配，同时也不可过饱。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸以舒气： 此为古人的一个极为重要的养生之法。长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。歌唱者长寿便是明证。饭后茶余，闲庭信步时，不妨亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情、排除杂念，达到物我两忘之境界。
安静以通气 ：大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。每天白昼若能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调人的生理与情绪，减少热能的消耗。
古人历来重视对“气”的培养，中医认为，“气”既是构成人体
的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。
“气”的功能有推动、温煦、固摄、防御和气化等。鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用，中医养生保健总以养“气”为首务。清代的医家提出了“养气训”，对养气的方法进行了概括的总结。对于我们现在的养生，有着很好的启发和借鉴作用，今向大家介绍如下：
1，养心气
少思虑养心气
心气泛指心的功能活动，现代也可特指心脏推动血液循环的功能。心气不足，会导致一系列病症，人的思虑，最易耗伤心气。古人说“心怵惕思虑则伤神”，“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。怵惕思虑、喜乐无极、悲哀忧愁、恐惧不解等情志因素首先影响的就是心，而后引发相关脏腑的病变。
2,养肝气
莫嗔怒养肝气
嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊或受到威胁或损害时出现。
嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死，此即所谓：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。可见，保持心态的宁静与平衡非常重要的。
3，养胃气
薄滋味养胃气
胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”，“人以胃气为本”。如不禁止口腹之欲，恣食肥甘厚味，最易损伤的就是胃气，此谓之“饮食自倍,肠胃乃伤”。
4，养肺气
少言语养肺气
肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、畏风、自汗、易感等最为常见。除疾病因素外，话多语稠易耗损肺气。中医谓之“多言耗气”。孙思邈告诫“莫多言”、“多言则气乏”；宜“少语”，少语气得充养，不致无谓耗散。
5，养肾气
节房室养肾气
肾气指肾的功能活动，主要表现在生殖、生长和发育等方面。中医认为“房劳伤肾”，主张节制性生活，寡欲葆精，精足、气充、血旺，人体自然健康。
综上所述，无论是古人还是今人，在养生方面，都很重视对“气”的培养，对于我们今人而言，如能体会到其中蕴含的微言大义，即可达到古人所说的“人能留心五养，长寿永年无难也”的境地，倘望网友诸君深明个中三味。
谢谢观赏
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发表于 2014-1-4 08:17
楼主
发表于 2014-1-4 22:19
我很赞同