【步行之我见】踏遍青山人未老。

克和

       我坚持锻炼有三十多年了，年轻时练过长跑，后改为登山，单位的后山有座万峰寺，上去约三公里，树荫夹道，景色宜人，很适合锻炼。我天天坚持、很少间断，现在步入老年，也搬家了，就没去那了。我现在基本是步行锻炼，顺着河边一大圈，保持每天一个半小时、步行五公里。

       几点体会：

1.     早睡早起，夏天在早晨锻炼，冬天早上多有雾霾，故改在傍晚。

2.     基本是空腹锻炼，只喝一杯温开水，行走时挺胸收腹，多做深呼吸、扩胸撒手。

3.     前半小时缓步徐行，尔后疾走，在自感轻松的情况下能多快走多快。有时状态好，可接近于小跑。

4.     结束后不要有疲劳的感觉，否则就是过度了，这样反而伤身。

5.     步行时多思考问题，想些开心的事，我的一些文句就是这样打腹稿。

        步行好处多多，但贵在坚持，硬朗的身板不会天生，我这几十年的收获是：人家都叫我大爷，可我自己觉得好像是大叔。

瑢芳田智

步行好处多多，但贵在坚持。

九娘

一般出家人，不管是俗家弟子，还是佛家弟子，都能走路。。。

天真老

真有好福气。有山，绕水的好环境。身体倍儿棒，青春不老。所以直我感觉是大叔

雪域梅花

“......人家都叫我大爷，可我自己觉得好像是大叔。”——记错了吧，在武夷山时，明明听得别人叫你“大妹子”，你还应着来的。

克和

雪域梅花 发表于 2013-12-9 14:43
“......人家都叫我大爷，可我自己觉得好像是大叔。”——记错了吧，在武夷山时，明明听得别人叫你“大妹子 ...

这个捣蛋的花花，现在真上房揭瓦了。

克和

瑢芳田智 发表于 2013-12-9 11:03
步行好处多多，但贵在坚持。

好，欢迎光临。