冬季老年人锻炼注意事项

慧儿

<br /><br /><IMG style="MAX-WIDTH: 400px" border=0 alt="" src="http://www.keai99.com/data/attachment/album/201311/06/102525st4t77jd7ndzjjgh.jpg"> <FONT color=teal><FONT color=blue>季气候的变冷会使人的新陈代谢功能减慢，抵抗疾病的能力减弱。这时候通过运动锻炼就可以提高身体对疾病的抵抗能力。虽然老年人冬季进行锻炼，可以抗旱补阳，但是关于老年人的冬季锻炼注意事项还是需要知道的！<BR><BR><IMG style="MAX-WIDTH: 400px" border=0 alt="" src="http://www.keai99.com/data/attachment/album/201311/06/113147gzt56i8j8y4pipo4.jpg">&nbsp;<BR><BR>步骤/方法 <BR>1注意事项一、时间的合理安排 <BR>1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。 <BR>2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。 <BR>2注意事项二、保暖工作与环境地点 <BR>1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。 <BR>2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。 <BR>3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。<BR><BR>&nbsp;<IMG style="MAX-WIDTH: 400px" border=0 alt="" src="http://www.keai99.com/data/attachment/album/201311/06/113146lu66ptrcnrt11n1z.jpg"> <BR><BR>3注意事项三、运动锻炼前的准备活动 <BR>1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。 <BR>2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。 <BR>4注意事项四、持续的适当锻炼 <BR>1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调，所以平时少锻炼的人，要让心肺、关节等功能慢慢适应。 <BR>2、锻炼结束后不要马上静止不动，应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。 <IMG border=0 alt="" src="http://www.keai99.com/data/attachment/album/201310/26/114522unnxaq86u8anbwqv.gif" width=400 iheight="533"> <IMG style="MAX-WIDTH: 400px" border=0 alt="" src="http://www.keai99.com/data/attachment/album/201302/05/223531mjk1onn1n15211zv.gif"> <BR></FONT><BR><BR><BR></FONT><EMBED height=35 type=application/x-shockwave-flash width=273 src=http://www.9ku.com/share/false_83097/singleplayer.swf wmode="transparent"></EMBED>

老蒋

坐在沙发上好好对照下自己有那些不足，需要改进。谢谢分享

蒲公英

针对冬季老年人的锻炼，提出的注意事项，针对性强，操作性好，条条有理！
欣赏好转帖——犹如暑天送来一阵凉风，也似雪中添加一盆炭火！

真真

好提醒，非常实用，谢谢！

周春祥

谢谢老朋友的介绍！

海姆

   冬季锻炼确实要注意，谢谢提醒！
              
              

维子

谢谢慧儿提醒。
好漂亮的的慧儿妹妹。

杨姥姥

感谢慧儿的温馨提醒，努力做到这些，提高生活质量。

慧儿

老蒋 发表于 2013-11-6 12:15
坐在沙发上好好对照下自己有那些不足，需要改进。谢谢分享

谢谢蒋哥光临!让我们有一个好身体,不断提高生活质量!有尊严的过好晚年生活!慧儿祝您健康快乐每一天!