一分钟让你延年益寿

上海大哥

不要小看这些不起眼的小动作，养生保健的功效大着呢！ 每个动作一分钟，十个动作就是十分钟。       你一天之中还抽不出这一点时间吗，关键是要有保健意识，习惯成自然。当你每天能自觉坚持做这十个动作时，那么恭喜了！你朝良性保健方向迈开了一大步，日久必见成效！聪明的你试试看！ （一）两手对搓“一分钟” 手掌快速对搓300次；刺激手掌的经络穴位，可通达六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 （二）手指摩头“一分钟” 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽 （三） 轻揉耳轮“一分钟” 双手指轻揉左右耳轮，至热舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效 （四） 转动眼睛“一分钟” 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌。防治慢性角膜炎、近视眼等功效 （五）拇指揉鼻“一分钟” 双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎；甚至对心脏病、动脉硬化症有防治功效 （六） 叩齿卷舌“一分钟” 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血固齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 （七）轻按肚脐“一分钟” 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 （八） 收腹提肛“一分钟” 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，防治痔疮。 （九）伸屈四肢“一分钟”   仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多。通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 （十）蹬摩脚心“一分钟” 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。并能清肝明目，对治疗神经衰弱失眠耳鸣等均有疗效。

小小的一片云

十个动作十分钟，延年益寿，收藏了谢谢

潇潇洒洒

动作简单十分钟，促进健康益寿延。谢谢分享。{:baoquan:}

上海大哥

龙井樵夫 发表于 2013-10-6 13:53
天天10个“一分钟”——延年益寿！
    谢谢“上海大哥”的保健妙招！

谢谢惠顾和赏帖。

上海大哥

潇潇洒洒 发表于 2013-10-6 14:23
动作简单十分钟，促进健康益寿延。谢谢分享。

别客气，好东西理应分享。

上海大哥

小小的一片云 发表于 2013-10-6 14:19
十个动作十分钟，延年益寿，收藏了谢谢

为了延年益寿，天天做一下。

上海大哥

藍天白雲 发表于 2013-10-6 14:17
簡單實用的良方，貴在堅持，謝謝了。

说得好：贵在坚持。

上海大哥

悠悠绿茶 发表于 2013-10-6 13:55
简单实用。确实是保健良方。

谢谢您的惠顾。