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终身受益的健康小常识
1、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股和翅尖含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前或两餐之间吃水果。
5、女生月经来时，不要喝茶类饮料。多吃可以补血的东西 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好煮熟吃，更加充分提高茄红素抗氧化作用！
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石 。每天多喝水，每次250cc。一次不能太多，否则增加肾脏负荷 。晚上少喝水。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖 。
10、少喝奶茶。因为高热量，高油。长期饮用易患高血压、糖尿病、等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边 。
13、一天喝咖啡不要超过两杯以上。喝太多易导致失眠、胃痛 。
14、多油脂的食物少吃。因为得花5～7小时消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
15、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量 。
16、10种有益食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
17、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
18、最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨6点 。
19、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
20、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
21、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火旺者宜多食。
22、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排、麻辣锅、油腻食物和调味过重的料理。 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食。
23、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 。
24、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗能清肺 。
25、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟。
26、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后和更年期。
27、不抽烟，拒吸二手烟。抽烟导致肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。
28、吃槟榔会导致口腔纤维化，致口腔癌。
29、食物过于精细，大量脂肪，缺乏纤维素，高胆固醇会引发胃癌。
30、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
31、食品中的黄曲毒素、亚硝酸有致癌性。
32、适量饮酒，不拚久、不醉酒 。酗酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
34、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
35、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
36、每天摄取均衡的饮食，不过量 。
37、维持理想体重。不过胖。 成年：（身高（厘米）-100〕x 0．9= 标准体重（千克） 男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），
女性：身高（厘米）－100=标准体重（千克） 38、保持规律的生活与运动 。
39、保持轻松愉快的心情。
40、正确饮食：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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发表于 2013-9-2 18:08