［ 原创 ］我喜欢的运动方式―――甩手

京青

          甩手健身法是在中国民间流传的一项十分有益的健身运动。其方法
    简单易行，“无师自通。” 此法对中、老年人和体弱者特别适宜，它不受
    场地限制，更没有繁难动作，只要持之以恒，循序渐进，就能收到良好
    效果。老汉我十年来，一直坚持甩手运动，从未间断，因而身体强健，
    治愈了眼疾，痛风、冠心病未犯，一些慢性病也不医而愈。
          甩手的方法：身体站直，两脚张开，和肩同宽，腿伸直，脚趾用力
    抓地，脚后跟站稳，两臂垂直，手掌心向后，两臂同方向前后摇甩，
    向后用力，向前不用力，由隨力自行摆回，两臂伸直不宜弯，下
    额内收，头颈不宜上扬，眼睛向前平视，心中不怀杂念，早晚各做一次
    。初炼甩手，开始由二、三百次起，逐渐递增至五百至一千次。
         甩手的效益：如果长期不间断的练习，体重不会继续上升，皮肤开
    始有健康的色泽，肩膀酸痛会消失，胃口大开，饭量增加，所有的慢
    性病大多可以治愈。这对改善体质，是毫无问题的。
         甩手为何能强身健体并能治愈一些慢性病：自古以来，中国人讲求
    保持身体“上虚下实”的状况为原则，也就是身体的上半身保持柔软“上
    虚”，而下身保持稳固 “下实” ，使 “气血 ”通畅，百病自去。经常做
    甩手运动就是保持“上虚下实”的最理想方法。甩手运动由手指尖到脚
    部、脚后跟，均能促进血液流动而确保健康，不但可以治疗疾病，更有
    加速复元的功效。中医认为，气血不通，百病丛生，气血通畅，百病自
    去。
         甩手歌：两脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精
    力充沛体轻松。用手治病真神奇，胜似推拿与金针，气血不通起百病，
   “  气和心平” 病不生。
         有关强身健体的箸作，卷帙浩繁，方式不同，方法各异，老年人可
    结合自已的身体实际和喜爱，自行选择。在锻炼中，笔者认为，应掌
    握以下原则：因人制宜，务求实效；量力而行，注意安全；适可而止，
    不可过度；持之以恒，切忌 “一曝十寒” 。
     
   
   

京青

真诚永恒 发表于 2013-8-26 21:17
老哥哥好！非常感谢老哥哥佳作支持！谢谢老哥哥介绍的甩手健身法，真诚永恒祝老哥哥健康一生！幸福永恒！万 ...

    晚上好！谢谢第一时间赏帖和抬爱及赞誉；感谢美好的祝福！

大漠思宇

佩服前辈的毅力，祝前辈永远健康！

游游

谢谢老哥介绍的甩手健身法，是一种运动健身的好方式。学习了！

京青

真诚永恒 发表于 2013-8-27 05:38
感谢老哥哥大力支持！真诚永恒谢谢您！

      上午好！勿客气，有益之事，都要大力支持！

京青

老兵姐 发表于 2013-8-26 23:06
持之以恒尤为重要！谢谢老哥哥的甩手锻炼法，以后我也试试。

     谢谢赏帖和支持。问好！不试不知道，一试方知妙！