本帖最后由 沪上人 于 2013-8-4 05:30 编辑
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健忘症
健忘症，医学用语称之为暂时性记忆障碍。健忘症就是
大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随
着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似
的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然
不同的疾病。
健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，
最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十
岁以上的中老年更容易患健忘症，年龄越大记忆力越低。
此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧
张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。
从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所
谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记
忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘
症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
健忘症的诊断
认真回答以下问题可以检验你是否健忘。
1、经常忘记电话号码或人的姓名。
2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。
3、几天前听到的话都忘了。
4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来
有困难。
5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。
6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。
7、对同一个人经常重复相同的话。
8、不管什么事做过就忘了。
9、忘记约会。10、说话时突然忘了说的是什么。
11、忘记吃药时间。12、买许多东西时总是漏掉一、二件
没买。
13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。
14、反复提相同的问题。
15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。
16、忘记应该带走或带来的东西。
17、说话时突然不知如何表达。
18、忘记把东西放在哪里。
19、曾经去过的地方再去却找不到路。
20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方
找到了。
回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。
1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这
只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。
2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了
严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人
都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补
充维生素。
3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，
寻找恰当方法治疗。
健忘症的预防
治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未
然或通过调整减缓症状还是可以做到的。
1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规
律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆
力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。
中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、
围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而
减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌
词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一
，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑
细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进
脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物
钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以
免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，
睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，
而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记
忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力
也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，
如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖
啡。
健忘症的饮食调理
*核桃核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维
生素等成分，可营养大脑、促进细胞的生长、延缓脑细胞的
衰弱进程、提高思维能力。每次1~2个核桃，每日2次，生
吃，可增强记忆。
*海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有
健脑的功能。
*黄豆和沙丁鱼被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷
酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄
豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或
隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。
*芝麻等油类食品将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，
或买超市所售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各
吃1次，7日为1疗程，5~6个疗程后，可收到较好的效果。
*南瓜南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、
心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的
人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效
果。
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发表于 2013-8-4 03:39
