【7月21日上海版报到帖】

沪上人

             沪上人报到！祝大家好心情！

         

中老年人夏季养生保健吃什么好？

老年人夏季饮食养生的应当注意哪些问题？

     夏季阳气生发，是阳气最盛的季节，应当以养心为主。
心在中医五行里属火，所以心最喜欢的颜色是红色!夏季养心最好吃些赤色食物。

     那么夏季吃什么最养心？夏季养心饮食保健可以吃红枣，樱桃，胡萝卜，莲子等，由于他们特有的养心保健功效近年来越来越受到人们推崇。

     由于气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。

由于天气炎热的缘故，夏季饮食养生我们一般提倡吃“五瓜”：苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜。

苦瓜——除热邪、解疲乏、清心明目。冬瓜——生津止渴、利尿解毒、清热祛暑。黄瓜——清热解毒、除湿解渴。丝瓜——清热泻火、凉血解毒。西瓜——祛暑、清热、利尿。

除了以上这些以外，建议多吃新鲜蔬菜、菌菇类、海产品及“杀菌类”蔬菜。夏季老人可多选用新鲜时令偏“凉性”的蔬菜，如西红柿、茄子、生菜、芦笋、空心菜、卷心菜、芹菜等。菌菇类、海产品有各种菌菇、黑木耳、白木耳等，营养很丰富，并有“清热化痰、凉血解毒”作用，黑木耳、白木耳还有抗血凝作用，有助于防夏季心脑血管病，如心梗、脑梗塞等。也可常吃些海带、紫菜等海产品，海带还是“碱性食品之王”。杀菌类”蔬菜，有利于饮食卫生，防胃肠道病。可选用：大蒜、大葱、洋葱、蒜苗、韭菜等。

海儿心

沪上人早晨好！海儿心来报到了，祝老网朋友天天开心。

沪上人

杭州西湖 发表于 2013-7-21 05:29
沪上人早晨好！祝老网朋友天天开心。

问候斑斑早上好！

沪上人

海儿心 发表于 2013-7-21 05:18
沪上人早晨好！海儿心来报到了，祝老网朋友天天开心。

问好海大哥！

沪上人

云屏仙翁 发表于 2013-7-21 05:38
来串门了 大家好

先生早安！

沪上人

真诚永恒 发表于 2013-7-21 05:42
上海的朋友早上好！真诚永恒来学习《夏季养生》，祝大家周末愉快！

问候朋友早上好！