【7月20日上海版报到帖】

沪上人

                沪上人报到！祝大家好心情！

                       

夏季中暑预防攻略

每当到炎热的夏季就会发生中暑现象，特别是在烈日下工作的人更会有中暑的危险。还有那些在铸造厂、炼铁厂等等温度较高的环境下更易中暑。这里给大家说说夏季如何预防中暑。

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

沪上人

云屏仙翁 发表于 2013-7-20 05:22
串门看朋友

先生早安！

郭思思

上海的朋友大家好! 郭思思来串门报到.

沪上人

郭思思 发表于 2013-7-20 05:46
上海的朋友大家好! 郭思思来串门报到.

大姐早上好！

海儿心

云屏仙翁 发表于 2013-7-20 05:22
串门看朋友

云屏早晨好！

海儿心

郭思思 发表于 2013-7-20 05:46
上海的朋友大家好! 郭思思来串门报到.

思思早晨好！

海儿心

沪上人早晨好，海儿心来报到，大家好。

沪上人

海儿心 发表于 2013-7-20 06:03
沪上人早晨好，海儿心来报到，大家好。

大哥早上好！

山巅笋

预防中暑的要诀，防晒、补水、睡眠好！谢谢介绍！