|
卫生小知识（十二） 1、聪明的人，主动健康，投资健康，健康增值；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水。 2、五种做法可增强幸福观——（1）心存感恩之心。（2）保持乐观。（3）历数遇到的好事。（4）发挥自己的长处。（5）常做好事。 3、吸烟越多智商越低。 4、调查显示恩爱夫妻更长寿——心底踏实有利抵御疾病、能增强生活上的幸福度、能增加生理上的和谐度。 5、不要向下擦眼泪——这是因为擦泪不当容易加重下眼皮和下泪小点外翻。泪小点外翻是老年人流泪的常见原因之一。所以擦眼泪应向上并偏向鼻侧擦，最好是用手绢或纸巾轻轻擦拭。 6、常吃醋泡洋葱能降糖——吃醋泡的洋葱，可降低血糖。取洋葱500克，剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉中加热2～3分钟后取出，加入600ml醋，再放入冰箱内，第二天即可食用，每日一次，每次再好不要超过30克，可常吃。 7、莫把蜂蜜制品当蜂蜜——专家提醒，购买蜂蜜产品时一定要分清蜂蜜产品和蜂蜜制品。以“蜂蜜”作为产品名称的蜂蜜产品，应该是在蜂蜜中不添加任何其他成分的纯蜂蜜，蜂蜜中添加了其他成分则属于蜂蜜制品。 8、低蛋白饮食或是长寿关键。 9、胸部饱满的女性更聪明。 10、越强壮的人智商越高。 11、香烟又一宗罪——带菌。 12、高蛋白饮食会加剧阿尔茨海默氏症（即老年痴呆症）。 13、适度上网可提高智商。 14、相貌显年轻可能更长寿。 15、控制热量摄入，有助老人健康。 16、卫生新闻三则——（1）英国人正成为“欧洲病夫”；（2）美国服务人员都得学急救；（3）日本：不减肥就得下岗。 17、中国白领60%在过劳边缘。 18、自助餐：吃出健康才算“赚”——摒弃“吃够本”的思想；海鲜要适可而止；牛排、猪扒等高热量西方食物浅尝辄止；餐前先喝汤；少吃高糖、高脂的主食和甜点。 19、让大腿立刻就瘦的运动——下肢伸展运动、跑步与行走、游泳。 20、哪种血型的人最长寿——德国调查发现：O型血的人平均寿命87岁；B型血的人平均寿命80岁；AB型血的人平均寿命是70岁；平均活得最短的A型血的人，仅仅62岁。但日本A型血的人却寿命最长，因为日本食用大量的鱼、米及豆制品，并且视他们的绿茶为宝贝，这种饮食方式有利于A型血的人。 21、爱做家务的孩子有出息。 22、老人爱美益身心。 23、让男人长寿的12个怪招——钱包别放在屁股后（会压迫坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木）；少用止痛药；常过性生活；护牙能防秃头症；娶个年轻妻子；加强盆底肌肉训练；争取升职；每天吃苹果；少吃肉；别让妻子工作；反手刷牙；降低胆固醇。 24、当我们追逐富有时，有没有想到人生最大的财富是健康？ 25、唾液是所“自助药房”。 26、心脏一天输送的血液量有8吨。 27、数数癌症之最——中国人得的最多的癌：肺癌；孩子最容易得的癌：白血病；最有男人特色的癌：前列腺癌；最有女人特色的癌：乳腺癌；最能避免的癌：子宫癌；最可能被消灭的癌：宫颈癌；治疗效果最好的癌：乳腺癌；病情最温和的癌：甲状腺癌；和饮食最相关的癌：消化道癌；最难治的癌：胰腺癌；最复杂的癌：淋巴瘤；最有中国特色的癌：肝癌；中国癌症发病率最高的城市：上海。 28、睡眠少易患高血压。 29、关于健康的概念，我国古人称：体壮为健，心怡为康。 30、健康秘密在于平衡摄入蛋白质。 31、晚餐吃辣会影响睡眠。 32、适当增加脂肪可延年益寿。对于65岁以上的人来说，体重低于平均水平反而会增加死亡风险，特别是女性尤为明显。因为身体脂肪可储藏一些体能，可邦助老年人抵御疾病。 33、健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是财富。 34、在物质生活丰富后的新环境下，决不可随心所欲地生活，必须实行健康的生活方式，这是健康长寿的根本保证。 35、健康生活方式的基本内容——（1）合理膳食：一是总量适当（体重、腰围不超标），二是饮食成分适当、均衡；（2）适量运动；（3）戒烟限酒；（4）心理平衡。 36、实行健康生活方式，经营好自己的健康。 37、“三既三又”促健康——（1）既要常记着年龄，又要忘记年龄；（2）既要牢记已病，又要心中无病；（3）既要知足，又要知不足。 38、老年人也需要经常被夸奖。 39、保护前列腺——每周吃三瓣大蒜效果好。 40、适量吃醋有利于健康，过量吃醋降低免疫力。 41、老人长寿五个“不能等”——不能等渴了才喝水；不能等病了才体检；不能等急了再如厕；不能等困了才睡觉；不能等饿了才吃饭。 42、胃癌病人的“三大纪律、八项注意”—— 三大纪律：不暴饮暴食；不贪吃冷饮；不吃致癌食物如霉变食物、剌激性食物、过烫食物，不吃或少吃腌制和油炸食物、熏烤和高热量食物，不吸烟不酗酒。 八项注意：常吃新鲜蔬菜、三餐定时定量、切记吃饭顺序（吃饭前先吃几匙汤，让食道至肠道通顺一下，再吃点素菜，嚼细后慢慢咽下，然后吃饭）、注意细嚼慢咽、坚持少食多餐、饭后控制饮水（饮水有利于保健养生，但饭后一小时内应控制饮水，如需服药，最好饭后半小时时用少量水将药送服）、补充一瓶酸奶、改变空腹进补（由空腹改为饭后服用保健食品）。 43、压力可能损害糖尿病患者记忆力。 44、茶中加奶可降低保健效果。 45、喝糖水可以缓解烦躁失眠。 46、睡眠时间过多或过少易增加腹部脂肪。 47、喝骨头汤可抗衰老。 48、男性常吃豌豆不易患前列腺癌。 49、滥用维生素E有害健康。 50、长时间看电视增加死亡风险。 51、音乐疗法可改善耳鸣。 52、为了健康，提倡吃具有生命活力的食物，如具有善色的种子类食物、发酵类食物、野菜之类食物。 53、运动使您远离“老糊涂”。 54、天然碱性食物的最佳代表——海带，最佳搭档——海带豆腐。 55、老年夫妻恩爱的艺术——多一些理解，这是深化老年夫妻感情的心理前提；多一些体贴，这是深化老年夫妻感情的行为准则；多一些务实，这是深化老年夫妻感情的表达形式；多一些交流，这是深化老年夫妻感情的人际策略。 56、睡眠不足促血压升高。 57、吸烟者多吃绿豆芽。 58、老人晚饭莫过7点。 59、老年人读书有益健康——书犹药也，善读者可以医愚；读书是人生的乐事；读书思考有益于脑细胞的新陈代谢；读书乐，增健康。 60、失眠，是疾病缠身的警笛。 61、治疗神经性皮炎土方——将老豆腐150～200克炒焦，用芝麻油调匀涂患处，1日3次，三四天后见效。 62、脚踏绿豆按摩治失眠——绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆，将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前一小时开始蹂踏，每次30分钟，有助于治疗失眠症状。 63、红酒煮金橘治便秘——每天吃二颗用红酒煮过的金橘，对便秘和改善肤色非常有益。制作方法：把金橘洗净后用开水煮3～4分钟，晾凉后，用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，再放入煮沸的红酒里，用小火煮30分钟即可。 64、每天和别人闲聊15分钟可提高记忆力。 65、中老年人突发声音嘶哑需排查喉癌。 66、常吃柚子、橘子、橙子、柠檬等4果蔬可降血压防中风。 67、常食香菇可补钙抗癌。 68、常用的一次性筷子大多数“有毒”。3 69、钟南山说，除了所谓的保健药品外，美容药、降糖药，还有减肥药等都是壮阳类的药品。 70、爱情不会因结婚时间增加而递减。 71、盐水焯菜营养流失少。 72、护肝吃酵母西红柿——西红柿二个，切成小块，放入蒸锅中蒸5分钟，出锅后放置刭30○C左右时，混入3克酵母粉拌匀，吃西红柿喝汤汁。坚持一段时间，能促使硬化的肝脏血管和坏死的肝细胞得到新生，正常的肝组织代替了脂肪对肝细胞的浸润，从而使肝脏恢复健康。 73、法院调研结果印证“七年之痒”：结婚6～8年夫妻离婚率最高。 74、常吃肉（每天100克）能维持女人青春活力。 75、男人60不比财富比健康——（1）60岁的男人要比的首先是腰围，腰围别超二尺七；（2）爬楼梯比赛测心脏：心脏健康比一比爬楼梯，不用高，二三层就够了，爬上后心平气和，不喘不累，那么心脏也是很年轻。继续坚持有氧锻炼，比如每天快走或慢跑。大约半小时运动1～1.5公里就能让心脏保持年轻；（3）起夜次数不能多：60岁的男人要留意晚上起夜的次数，如果起夜次数达到2次以上，而且排尿出现障碍，尿急、尿频、尿不畅，最好去医院检查。平时不妨多吃保护前列腺的食物，如南瓜子、苹果、西红柿等；（4）“那事”也要比比看：和谐性生活不仅能让人身心愉快，还会在一定程度上反映心血管的健康。但“那事”比什么可有讲究，因为个体差异，不要比次数、强度，只要有适度的性生活，而且每次都会让“自己舒服，双方满意”就算达标了；（5）此外，保持平和心态、饮食清淡均衡，都是60岁男人要攀比的。 76、受教育水平高的人不易患心脏病。 77、身体越胖，大脑老化得越快。 78、吸入汽车废气可能导致老年痴呆症。 79、性爱美满的女人爱做家务。 80、老人适当增脂有助长寿。 81、寿命长短或源自父亲遗传。 82、充足睡眠可降低青少年抑郁症风险。 83、痴呆症和癌症不会折磨同一人。 84、红酒有助预防龋齿。 85、保持健康仅需做好四件事——不断地参加体育活动、坚持健康的饮食、不吸烟和避免发胖。 86、谁走得更快，谁就能活得更久（老人相比）。 87、慢性胃炎的饮食原则——（1）定时定量（不宜过饱、正餐之间可少量加餐，但不宜过多）；（2）注重软、烂、易消化；（3）保持新鲜、清淡；（4）讲究烹调方法（宜选用蒸、煮、焖、炖、烩、汆，不宜用煎、炸、熏、烤）；（5）莫忘饮食禁忌（忌食烈性酒，其他酒类也应少饮或不饮、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等。不宜吃过甜、过咸、过浓、过热、过冷、过酸的汤类及菜肴。大量的碳酸饮料也不宜。） 88、这样过节才健康——麻将娱乐别较劲；缺什么别缺觉（睡觉）；多什么别多吃；入席少饮酒；闲来多品茶。 89、喝绿茶好比涂防晒油。 90、止泻药别与抗生素一起吃。 91、吃人工甜味剂更易患糖尿病。 92、老年人常写大字不易患痴呆症。 93、常吃芒果可防结肠癌、乳腺癌。 94、春季养肝吃山药、银耳、菠菜等养肝食品。 95、手机辐射或可预防老年痴呆症。 96、看电视过多会短命。 97、6岁前挨过打的孩子更易学业成功。 98、幽默的男性不爱感冒。 99、辛辣食物能提高性快感。 100、用壶煮制的茶水抗癌效果更佳。 | 
发表于 2013-6-11 16:53