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卫生小知识(十一)

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发表于 2013-6-11 16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 天目春雨 于 2013-6-11 16:48 编辑

卫生小知识(十一)
1、美研究显示哺乳对母亲心脏有利。
2、结婚有益于男女双方精神健康。
3、研究称黄金刷牙时间2分钟。
4、每天三杯咖啡女人乳房缩水。
5、冬季警惕脑血管病征兆。
6、冬季吃五彩缤纷羊肉可改善手脚冰冷。
7、判断感冒轻重应以体温是否超过38.5○C为界限.
8、葡萄酒泡洋葱降血脂——用酿造的葡萄酒泡洋葱降血脂,一定要用酿造的葡萄酒,不要用勾兑的。将一个洋葱十字切开,一起放到酒里。洋葱外面的干皮洗净晾干后也要一起放进去。这样,七天后普通的葡萄酒便成了保健酒了。如果单为了保健,每天就喝50ml,治病的话就得喝100ml。有些人喝完这个酒后会有困乏的感觉,所以最好晚上喝。
9、进行低盐(每天少于6克)饮食的一些具体措施——(1)多吃天然食品,少吃或不吃加工食品(多数加工食品中加了钠而丢掉了钾)。(2)不吃隔夜饭菜。(3)不吃或少吃快餐,多数快餐中钠含量高。
10运动适量的标准——(1)主观指标(自我感觉):运动后睡眠正常,食欲良好,精神振作,情绪愉快;反之则过量。(2)客观指标:运动后心率不应超过170与年龄的差值。
11检查血脂应该注意什么?——(1)采血前两周内不改变饮食习惯,近期内无急性病、外伤、手术等意外情况,以避免出现血脂水平波动。(2)体重稳定。(3)禁食12~14小时。(3)采血前24小时内不能饮酒,不进高糖食物,不做剧烈运动。
12主要血脂的参考值及其临床意义——根据《中国成人血脂异常防治指南》规定:
     (1)甘油三酯(TG)——<1.7mmol/L为合适范围;1.7~2.25mmol/L为边缘升高;≥2.26mmol/L为升高.其临床意义:(1)评估冠心病的危险度.据报告甘油三酯<2.83mmol/L,如果血胆固醇正常,则冠心病的危险度很小.当TG在2.83~5.56mmol/L时,人群总体患冠心病的危险度约高3倍.(2)评估发生胰腺炎的危险度.当TG>5.56mmol/L,患急性胰腺炎的危险度增加;当TG>11.3mmol/L为急性胰腺炎的实际指标.(3)TG升高也可见于糖尿病、肾病综合症、甲状腺机能减退。
(2)血胆固醇(TC)——<5.18mmol/L为合适范围;5.18~6.19mmol/L为边缘升高;≥6.22mmol/L为升高.其临床意义:(1)评估冠心病的危险度.若以TC5.18mmol/L以下的危险度为1,则5.70~6.73mmol/L的危险度为2;6.73~7.77mmol/L的危险度为2~3;>7.77mmol/L的危险度为3.(2)胆道梗阻、肝细胞功能障碍时血胆固醇升高。(3)糖尿病、肾病综合症、甲状腺机能减退患者血胆固醇升高。
(3)血清低密度脂蛋白(LDL-C)——<3.37mmol/L为合适范围;3.37~4.12mmol/L为边缘升高;≥4.14mmol/L为升高.其临床意义:LDL-C≥3.37mmol/L,成为高LDL-C胆固醇血症.LDL-C被公认为冠心病、动脉粥样硬化的危险因子。一般认为,LDL-C>4.4mmol/L,有发生冠心病、动脉粥样硬化的高度危险。
13、血清胆固醇并非愈低愈好。
14、无油饮食也不健康。
15、糖尿病人胃排空时间延长,将使餐后晚期血糖升高,可以用吗丁啉或Cisaprid以促进胃排空,并以使用较长作用的降血糖药物为宜。
16、冬季老年人洗澡次数不要过多,一般平均每周一二次为宜;水温不宜太高,,应保持在40~50○C左右;不要使用碱性大的肥皂或药皂,应选择中性护肤浴皂。
17科学健脑应注意以下几点——(1)相信你的脑:刀子越磨越快,脑子越用越灵。(2)解放你的脑:消除紧张、忧郁和烦恼,保持放松、冷静,天天读书看报。(3)磨练你的脑:尽量使生活简单化,保持生活规律化,锻炼记忆力,提高注意力,经常做一做“脑筋急转弯”。(4)营养你的脑:饮食应低糖、低脂、低盐,戒烟限酒,少吃粉条、油条,多食鱼类、牛奶、豆制品,适量补充富含维生素和微量元素的食物,如核桃、黑芝麻、金针菇、银杏、大蒜、紫菜、花粉等,烹调不用铝制品器皿。(5)运动你的脑:可适当做做瑜伽、太极拳、腹式呼吸、旋转运动等,还要保证睡眠充足,保持动静平衡。(6)协调你的脑:练习织织毛线,适度打打麻将,也可用一把镊子将100粒大米(或豆子)从一只碗夹到另一只碗,越快越好,不撒掉一粒,撒掉重来。(7)放松你的脑:听听轻音乐,欣赏一幅画,翻看影集,回忆过去温馨的场景,养养花,种种草,赏赏鱼…。
18、中老年人体检这六项别落下——血压的测量、血脂检测、防癌检查、眼底检查、甲胎蛋白检测检查、前列腺检查。
19、白发可能是抗癌反应。
20、睡得太多会更累。
21、红茶能预防帕金森病。
22、冬天不宜锻炼过度。
23、每天少吃3克盐可降低患心脏病风险——专家建议,人体每天摄盐量最好不多于5.8克,如果年龄超过40岁,每天摄盐量最好少于3.8克.
24、搓搓手防感冒——双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”(拇指的根部)应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1~2分钟,手掌便会发热。
25、冬天应把萝卜当水果吃。
26、尿酸高应多喝水。
27德国科学家发现减少(30%)热量摄入或可增强记忆力。
28、跑步能增强记忆力。
29、步行姿势要正确——头要正直,目要平视,躯干自然伸直,,身体重心稍向前移,上肢与下肘配合协调,步骤有力而稳重,步幅适中,两脚落地有节奏感。
30最简单“长寿”方法大公开
  激素长寿
  美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究,发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡,原因在于其眼窝后有一对“丧钟”,会释放出一种名曰“死亡激素”的物质,这就是导致它死亡的原因。那么,如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个,则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个,其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现,动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念。
  因为,人体亦有释放死亡激素的“丧钟”,它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体,即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后,再补充注射相应的甲状腺素,便能维持人的正常生命活动与新陈代谢,还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等,重新恢复优良的功能,出现“返老还童”的奇迹。此外,美国医学科学家在研究如何使人青春常在时,还发现了一种神奇的物质—生长激素。美国研究人员进行了一次试验,对一个65岁的人每周注射三次生长激素,结果这个人的脂肪沉积消失,皮肤恢复弹性,肌肉变得有力。
    低温长寿
  因为环境温度低,生命能量释放较慢。专家指出,若能将人的体温降低2°C~3.5°C,人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如,生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此,延长人的寿命,可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜,每晚在冰柜里睡觉,可使人的体温降至15°C左右,次晨冰柜会自动升温到37°C,人可以照常生活、工作。如果这种方法推广,并运用于人们的日常生活中,“低温长寿”就具有现实意义了。
     微饿长寿
  喂食很少的老鼠,其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”,可以活到120岁。那么,“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素,而轻微饥饿会激发体内的潜能,使之拯救细胞不死。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态,后者会导致营养不良,而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食,而是食少而精,如吃低热量、高营养,特别是高维生素的食物。
    多病长寿
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查,其结果令人惊讶:体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展,体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究:人体患某些疾病痊愈后,反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人,年轻时体弱多病,年老后却老当益壮。再者,多病者尝过病痛的滋味,善于保养身体,他们有病就求医,坚持必要的健身锻炼。因为有病,他们不再放纵,主动与疾病作斗争。此外,作为多病者,他们深知“怒气伤身”,所以不争强好胜,不为小事生气。这样,能量消耗相对缓慢,“细水长流”使他们的生存期限得以延长
职业长寿
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲,写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张和神经功能紊乱,排除忧愁和烦恼,消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画,对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康,起着潜移默化的作用。
31、常喝醉者更易患老年痴呆症。
32、血管“年轻”人不老。
33、每天二杯茶有助男性减小腰围。
34、多吃西红柿能抗衰老。
35按摩治疗老花眼——(1)用双手中指来回按摩眉毛20次;(2)用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;(3)用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;(4)用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次;(5)用双手拇指按摩耳根20次;(6)用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。长期坚持做这6个动作,不但可以防治老花眼,而且还能减少皱纹,保持头脑清醒。
36、婴儿接受母乳喂养成年肺功能更强。
37、美国研究发现微胖的女性怀孕几率高。
38、妻子事业有成婚姻更加幸福。
39、规律运动有助于提高生活质量。
40、调查显示:八成已婚男女有亚偷情心理。
41、食疗降低胆固醇——在吃各种动物肝脏时,同时吃一些富含膳食纤维、维生素和微量元素的蔬菜,如青椒等,既可以增加胆固醇的排泄,又可以减少胆固醇在体内的合成与吸收。
42醋泡黑豆可改善视力——找个干净的容器,最好是大波璃瓶,把炒好的黑豆倒进去。接着,加些陈醋,浸泡两个小时,黑豆吸饱了醋之后,就可以直接食用了。再加些蜂蜜更可口。每天服用1次,会有效果。
43、打嗝不妨试试吞糖法——专家推荐,打嗝时,可吞下一两勺白糖,能有效缓解症状。这是因为糖颗粒能舒缓紧张神经,缓解膈肌痉挛。
44、多吃西红柿、黄瓜、香蕉、胡萝卜有助睡眠。
45、长期不吃早餐可引发结石。
46、男性常食豆制品可防肺癌。
47、防过敏,热水洗床单。
48、每天一把葡萄干,补血——每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果,并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
49、恢复视力方法——(1)远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高度于眼睛前方30cm处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反覆20次,一天做三回,视力下降厉害的增加训练次数。(2)晶体操:转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手在眼睛略高处伸直(约30厘米),看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。(3)推拿操:采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
50、外表俊俏的人身体更健康。
51、无聊是一种病态。
52、童年不幸致寿命缩短。
53、缺乏维生素D易致心血管疾病。
54、跑一跑(平均每天1~2公里)视力会更好。
55、独居易诱发乳腺癌。
56、牙齿不健康会让你显老13岁。
57、家电辐射会降低男性生育能力。
58、塑料制品或使男孩《女性化》——邻苯二甲酸盐抑制男性胎儿激素、可能产生“性别偏移者”、安全性一直受争议。
59、高度压力让记忆受损。
60、与爱人牵手或可减轻痛感。
61、冥想可使心脏病发作几率减半。
62、德国流行骑自行车上下班。
63、澳大利亚加班要上《黑名单》。
64、如何“优死”受关注——中国临终关怀22年蹒跚前行。
65、越没钱没文化越喜欢吸烟。
66、我国青壮年精子质量急剧下降。
67、大脑最需要6种食物——含咖啡因的食物、葡萄糖、鱼类、坚果和巧克力、全谷食物、蓝莓。
68、冬季健身别忘“三搓”——搓手、搓脸、搓脚。
69、人生应有压轴戏。
70、人在何时最明白——人在倒霉时最明白、人在大病后最明白、人在临终时最明白、人在下台后最明白、人在入狱后最明白。
71、为什么大脑会萎缩——成人平均脑重1400克,包括1000亿个神经元。成年人的大脑中仍在不断产生新的大脑细胞,但神经元的总数在缩减,使得大脑逐渐萎缩。20岁后,大脑质量每年减少1克,90岁的老人将丢失5~10%的脑容量。研究表明,酒精能加速大脑萎缩,有规律的有氧运动可以增加脑容量。
72、健康专家指出久坐(不管坐在哪里,重要的是坐着的时间)也可致命。
72、淡泊的人生是一种享受。
73、常喝醉者易患老年痴呆。
74、女性吃盐太多(每天盐分总摄入量超过6克)不仅会造成高血压,还容易长皱纹。
75、常喝鸡汤可降压。
76三岁后儿童刷牙用一点点含氟牙膏对预防蛀牙有很好的效果。
77牙痛小方:取一块鲜嫩肥大的仙人掌,用水洗净,去掉表面的针剌,再剖成两瓣,把带浆的那面贴在牙痛部位的脸部皮肤上。此法不但对牙痛有特效,而且对牙龈肿痛也有较好的疗效。
78、芬兰研究发现:男人胸毛多,生殖力较差,年轻女反不爱。
79、以色列发明爱情探测器,爱不爱你,一探就知。
80、相貌漂亮的人更健康长寿。
81、科学家发现沉闷、无聊确会闷死人。
82、安全和健康就是生命之影,生命之血,生命之根,生命之魂。
83、乳房自然再生技术指日可待。
84、吸烟女性易发生痉挛和罹患癫痫的几率。
85、腰挂手机会降低胯部骨质密度。
86、女人皮肤好,生育能力强。
87、抚摸宠物可镇痛。
88、快走是保持健康的最简单方法。
89、童年受虐待成年后细胞易老化。
90、阴霾天影响心情更影响心脏。
91、精神打击可引起肉体疼痛。
92、刷牙可降低患老年痴呆风险。
93、卫生新闻三则:(1)美国——大学生超重不能毕业;(2)澳大利亚——结婚前谈好离婚条件;(3)日本成人尿布用量将赶超婴儿。
94、我国艾滋病可能蔓延至普通人群。
95、晚餐谨记不要“过”——晚餐不过饱、晚餐不过甜、晚餐不过晚、晚餐不过荤。
96、菜心营养远不如菜叶。
97、老人锻炼不宜摇头晃脑。
98、养生必知的关键温度——37○C左右正常体温;37.5○C以上发热;20○C最佳室温和睡眠温度;降温10○C最易生病;35~38○C最佳饮水温度;39○C洗澡水最佳温度;38~43○C泡脚的最佳温度。
99、健康从幽默开始(寿向乐中求)。
100、WHO指出,全球每年有200多万人因长时间坐着不动引发心脏病、糖尿病等疾病而死亡,“久坐族”必须引起重视,防止“坐以待病”,甚至“坐以待毙”。
101、右肩疼痛或许是肝癌征兆。
102不同蔬菜克不同癌症——红薯预防结肠癌、乳腺癌;番茄预防前列腺癌、乳腺癌;甘蓝类蔬菜预防胃癌;胡萝卜、南瓜预防肺癌;大蒜预防结肠癌;茭白、芹菜预防大肠癌。
         

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荷塘芬芳 + 3 很给力!

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再造辉煌 该用户已被删除
发表于 2013-6-11 17:41 | 显示全部楼层
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荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2013-6-11 19:08 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-11 22:02 | 显示全部楼层
谢谢您的分享。
        
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