【转载】 背痛--健康常识

沪上人

              背痛--健康常识

--健康常识 背痛与姿势不良、肌肉运动过度及其他疾病有关系，也与心理情绪联系密切。按摩是一种缓解背痛常用的方法，应酌情用之。

资料表明，近80％的成年人都曾有过某种不同程度的背痛，而人体的骨骼、肌肉、内脏器官 (如肾脏) 的疾病均可引起背痛。背部的疼痛可能形

成慢性病。现在人们认为，机体肌肉收缩过程中产生的酸和酮酸是导致背痛的主要原因，如果乳酸等产物过量堆积，将刺激肌肉产生疼痛。
发病原因

1、身体某组织受伤，放出有害化学物质而产生疼痛。

2、当运动超过一个极限时，如姿势不当、运动过度，就会产生疼痛。

3、没有组织结构上的异常，但出现疼痛的症状，大部分原因不明，很可能是心理因素造成。

4、怀孕、肥胖、不佳的静态及动态姿势、焦虑可造成背痛。
营养治疗

1、多食含钙丰富的食物，如奶类、水产品、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。

2、维生素 D 能辅助钙、镁的吸收。多食富含维生素 D 的食物，如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等。

3、维生素 C 可用于修复组织，减轻背部肌肉紧张。常见的豆芽、辣椒、新鲜绿叶蔬菜及水果都富含维生素 C 。

4、当背痛发作时，立即饮两杯水有利于减轻疼痛。正常机体每天至少需要 8 杯水，以免酸类废物过量堆积。

营养食谱

乌鸡生地汤

[ 用料 ] 乌鸡 1 只，生地 120 克，饴糖 120 克。

[ 制作 ] 将鸡去毛和内脏，洗净，入生地及饴糖于鸡腹内，用水炖至鸡
熟烂时，去生地吃肉。每月 2 只。

[ 功效 ] 益肝肾，强腰背。

母鸡熟地粥

[ 用料 ] 黄母鸡 1 只，熟地 90 克，杏仁 10 个，粳米 60 克，酒 60 毫升。

[ 制作 ] 将鸡去毛及内脏，切块后加水四大碗，煮剩两碗半，下米煮粥；另将熟地切碎，与杏仁、酒同入粥中，再煮片刻，待粥熟后调味食用。

[ 功效 ] 补养气血，壮骨养筋。
营养产品调理建议：

■3 倍用量：液体钙，维生素B族，海狗宝

■2 倍用量：蛋白质粉

■1 倍用量：维生素 C ，螺旋藻，复合维生素片

倍健液体钙：乳糜制剂极易被小肠吸收利用。强健骨骼。是天然的安定剂，减轻对疼痛的敏感度。

倍健海狗宝：抗疲劳，温和补肾，增强精力。

倍健 B 族维生素：参与蛋白质和糖类的代谢。缓解压力和紧张的情绪。改善精神状态。

倍健蛋白质粉：提供比例适宜的必需氨基酸，向细胞输送各种营养。提高抵抗力，抗疲劳。

倍健螺旋藻：提供高蛋白质和高维生素，调整新陈代谢，提高免疫力。
倍健复合维生素片：提供搭配合理的矿物质和维生素，满足身体的生理需要。

倍健维生素 C：促进胶原蛋白的合成，巩固结缔组织。具有抗氧化、解毒的作用。

公主

谢谢介绍受用了