|
卫生小知识(二)
1101、学会欣赏别人 102、最好的心理医生是自己 103、人最大的缺点是坏脾气；最低劣的感觉是怨恨；最宝贵的礼物是宽恕；最愉快的感觉是内心平静 104、一人得肠癌，全家都要体检 105、糖尿病患者心梗多不痛 106、糖尿病人，降糖降脂缺一不可 107、保护心脏七个关键词：少脂肪、不吸烟、多运动、调血脂、放轻松、睡眠好、适当多食坚果果仁 108、深色菜熟吃 浅色菜生吃 109、开水烫碗不能杀菌 110、吃药后不能马上睡觉 111、规律性爱：益智美容又防癌。男性过了50岁，如果能保持规律、频繁的性生活，能大幅度降低前列腺癌的风险 112、儿童多吃碱性食物可提高智商 113、水果榨汁喝费力不讨好 114、日本人之所以长寿，每天吃发酵食品是其中一条重要原因 115、发达国家推崇的饮食长寿秘诀：只吃你所需要的食物、吃各种水果和蔬菜、尽量多吃生鲜膳食、少吃肉，多吃植物蛋白、食用有益脂肪、食用全谷类食品、选择有益大脑的食物—DHA（所谓“脑黄金”，如坚果类食品及鱼类中的鲑鱼、鲭鱼、、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油和鱼肉是DHA的良好来源）、吃有机食品，不吃转基因食品（不使用杀虫剂、化肥、农药的食品） 116、适量（每天一二杯350ml）喝啤酒比禁酒更利健康——维护心脏健康、保护血管、降低糖尿病风险、提高认知能力、使骨骼强壮、保持活力、感觉更健康 117、微笑，健康最厉害的武器 118、善调适者寿：心理调适、生活调适 119、人到何时最清醒：人到倒霉时、东窗事发时、炒股失败时、大病降临时、受到重挫后、退休闲赋时最清醒 120、人到中年要护齿：警惕根面龋、防治牙周炎、修复缺牙、温水刷牙、牙齿保健操 121、老人养生不妨争“蜂”吃“醋” 122、〖饭后百步走〗不能立即走（饭后30分钟） 123、一生至少原谅三个人：自己、敌人、朋友 124、日行5件事，心理更健康：与他人联络感情、保持活跃、保持好奇心、学习、奉献 125、环境污染日益严重，每30秒诞一缺陷儿 126、80岁之后癌症发病率降低，当接近生命终止时则降为零 127、心脏病最怕便秘 128、血压高少吃馒头、面包——因为这类发面的食品里都放碱或发酵粉，它们的成分是碳酸钠、碳酸氢钠。200克馒头里含有1.6克的钠盐 129、面粉白酒治跌打损伤——用适量面粉与白酒调匀，敷在伤处，用纱布包好，固定，24小时换一次药。跌打损伤早期，如果组织充血、水肿，马上用跌打药水涂擦及按摩，会使局部血管扩张，加重皮下出血和组织水肿，因此应在跌打损伤1～2天后再用此法 130、牢记护心手机号码14065430268：140-血压达标值；6-血糖达标值；543-无家属史、肥胖者总胆固醇值在5以下，有糖尿病或冠心病者在4以下，糖尿病+冠心病者在3以下；0-为不吸烟；268-女性腰围在2.6尺以下,男性在2.8以下 131、现代生活方式成女性不孕重要原因 132、19～24○C人体感觉最舒适的环境温度 133、人体适宜的相对湿度为：夏季室温250C时，相对湿度控制在40%～50%；冬季室温180C时，相对湿度控制在60%～70% 134、第三军医大学研制出“重组幽门螺杆菌疫苗”（即胃病疫苗），能降胃炎、胃溃疡、12指肠溃疡的发病率 134、仿瓷餐具一定别进微波炉，首次用前先煮沸观察，如有剌鼻味出现，就不要使用 135、人类六七十岁时幸福感最强烈 136、碳酸饮料牙齿大敌 137、80岁上保健四要点：倔强导致意外—最多见的是老人性格刚烈、脾气倔强，平常生小病从来不去医院治病，病情加重时就自己买点药吃，按其经验生活着，往往造成严重后果；“折腾”引发惨痛—常常遇到的是高龄阶段还去参加一些不合适的运动之类，甚至旅游、观光、会议等带有明显“折腾”的行为；孤独带来的绝望—丧偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的七倍。有条件的应及时寻找合适的相伴之人；恐惧造成了未路——高龄老人，尤其是90岁以上，对他人的死亡，非常恐惧，惶惶不可终日。所以长寿者应该性格开朗，豁达大度、情绪乐观，心理健康 138、“十乐”享耄龄：耕耘之乐、弄孙之乐、畅谈之乐、把帚之乐、休闲之乐、知足之乐、沫发之乐、阅读之乐、饲宠之乐、晒阳之乐 139、6个穴位包治百病：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，酸痛取阿是，胸胁内关谋”。足三里治肚腹部；委中治腰部，、背部；列缺治头部、颈部；合谷治面部；身体任何部位的酸痛，都可以在身上寻找阿是穴，也就是按上去疼痛的地方；胸胁部位的一切疾病，都可以用内关穴解决。（列缺：把两手的虎**叉，食指尖端点到的地方就是该穴。治落枕特效，还治头痛，尤其是偏头痛、口眼歪斜、牙痛等，效果也非常明显） 140、美国数据表明胖妈妈的孩子缺陷多 141、澳大利亚发现高龄母亲的子女认知水平高 142、青少年超重增加早逝风险 143、强烈愤怒确实可引发死亡 144、糖也可以使人上瘾 145、人类10年内有望淘汰假牙—人类可以根据需要长出新牙齿，彻底告别假牙 146、拔一颗牙，少一块记忆 147、边听音乐边锻炼可提高耐力 148、春天，给孩子配点“长个儿餐”——每天吃一小把坚果；大豆、肉类、米面混着吃；每周吃1～2次猪肝；鼓励孩子多吃谷物；牛奶酸奶搭配喝 149、食物之“最”——补铁，黑木耳最好；降胆固醇，茄子特佳；增智力，首推牛肉；保护关节，胡萝卜当先；护肝，葡萄最强；抗衰老，红糖显奇效；补虚，粥油不逊参汤 150、奥巴马每周两顿玉米粥——可预防心脏病、高血压、高血脂；延缓衰老；健脑；还能防治肥胖症、预防便秘、预防癌症病变等 151、糖尿病人多喝六级茶（最差等级的茶）——用凉开水沏。粗老茶能够治“消渴症”，里面的茶多糖含量是一级茶的两倍 152、食物千万不要趁热吃，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠道老化，助人延年益寿 153、燕窝、鱼翅只是娱人神话 154、防胃癌，最好定期做内镜检查 155、醉酒一次等于得一次肝炎 156、适度喝红酒可降低男性肺癌风险 157、绝经早，易中风 158、过一过0。8的生活——凡事不求完美，但求八分好，给自己留一点点空间，让自己能走得更好更远 159、人生的楼梯能上亦能下 160、一起玩乐的夫妻更幸福 161、最好的医生是自己，健康最大的敌人也是自己 162、每天吃一个鸡蛋能让你的血压保持平稳。科学家发现鸡蛋能产生类似降压药功能的蛋白质 163、日本严控腰围节约医疗成本。40岁以上男性腰围必须小于85cm，女性不能超过90cm 164、美国发现脖子粗的人易患心脏病 165、内心充满敌意会使人发胖 166、人脑：22岁顶峰期，27岁开始衰退 167、母乳喂养的孩子肺功能较优 168、被动吸烟增加女性不孕几率 169、代谢症状预示肾脏疾病——2型糖尿病人出现三种或三种以上的代谢症状会大大增加其慢性肾脏疾病的风险（高血压、高血糖、高血脂、低优质胆固醇以及肥胖“尤以腰围增加为主”） 170、反应快慢透露寿命长短 171、剩饭剩菜惹的祸——其中营养分最多的是糖分，然后就是反式脂肪酸、少量不完全蛋白，然后就是大量亚硝酸盐、细菌、几乎没有维生素和消化酶。它可以使你味觉退化、体形走样、脸色异常等，这些都是经常吃剩饭菜、吃小吃、下馆子的人的基本特征 172、餐桌上的防病“搭档”——防中风：菠菜＋胡萝卜；防心脏病：苹果+茶叶；防胃癌：叶酸+硒酵母（多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝脏等都富含这二种元素）；防肠癌：谷物＋蔬菜+红葡萄酒（葡萄酒中含阿斯匹林成份）；防肺炎：维生素A+硒；防流感：维生素C+铜（含铜食物如动物肝脏、芝麻、豆类等）防缺钙：豆腐+鱼类 172、吃得太饱有致癌隐患 173、多吃萝卜思维敏捷 174、“家务活”健身很有效 175、节食减肥法：最流行，但最错误——我们还没有为营养过剩作好准；肥胖是脂肪过多而不是身体过重；甩掉脂肪而不是减掉肌肉；大豆蛋白更能提供饱腹感 176、耳朵大的人寿命更长些 177、怨是一种毒 178、怡情养性是闲茶 179、学学牛顿的“养生定律”——爱思考；爱散步；爱放风筝；爱饲养宠物 180、按压三穴，调理三焦——中医说的三焦即：上焦包括心肺、中焦包括脾胃、下焦包括肝肾。一按合谷穴，可调理中焦的脾胃功能，如腹痛腹胀、胃口不开、便秘，或腹泻等病症有治疗作用；二按内关穴，可调节上焦心肺的功能，如胸部闷痛，咳嗽气喘，心悸等有治疗作用；三按涌泉穴（位于足底脚心蜷起时所出现凹陷处），可调理下焦肝肾的功能，可用于防治腰酸腿软、阳痿遗精、性功能减退等肝肾功能不足的病症 181、老年人禁忌的危险动作——忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧 182、很多肿瘤患者死干恐惧 183、血糖控制不好会影响脑部功能 184、性格孤僻易患心脏病 185、悦耳音乐有益心血管 186、每天慢走半小时能让平均寿命增长3年；老年人每周3次、每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆；步行还有助于降低血压，预防心胸血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩疼痛 187、每天一个鸡蛋可降压，科学家发现，鸡蛋能产生类似降压药功能的蛋白质。与传统说法相反，吃鸡蛋实际上有利于人体健康 188、打太极拳可有效缓解膝盖关节炎疼痛 189、生吃山药有助消化 190、辣白菜配料发酵后抗癌功效提高 191、每天吃根胡萝卜能护肺 192、晚睡晚起的人思维敏捷，记忆力好，更加聪明，不是懒惰表现 193、吃咖喱可预防老人痴呆症 193、英国研究称：反应快慢为长寿的最佳指示器 194、平均每晚睡7小时是“最健康的”睡眠时间 195、不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥 （？） 196、美国专家：（1）早晨多睡20分钟，有益健康；（2）10分钟午睡最提神；（3）傍晚5～6点运动最佳 197、面如桃花，身体最棒 198、贪吃零食易致癌 199、动脉硬化者睡觉仰卧可防血栓 200、西瓜冷藏后（一周）营养成分降低 201、缓解老人眼睛干涩有窍门：尽量别乱点眼药水；调整电视机的摆放位置和角度，使眼睛与电视机之间呈俯视角度，也就是把电视放得低一点，这样能减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩症状 202、左右转动眼球可以提高记忆：将眼球左右来回转动30秒，就可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要。 | 
发表于 2013-5-9 20:30