中医推荐如何长寿睡眠法

沪上人

中医推荐如何长寿睡眠法

睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。下面我们就一起来看看长寿睡眠姿势法！
睡眠的姿势只要舒服就行

安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。但后世对陈抟的卧姿提出了质疑：这种姿势睡觉虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了。

仰卧，在古代称为“尸卧”，是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法：仰卧对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此，中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲，则不宜仰卧，以免产生胸闷、憋气。

俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。因此，如果睡不安稳，可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。

睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。
睡眠朝向不宜经常更换

从物理学角度来讲，地球磁场是南北向的，所以当床按南北方向摆放时，人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放，那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体的生物电流，人体为了达到新的平衡，就必须消耗热量来调整，睡眠就会受到干扰，所以有床应南北向摆放的理论。以北京地区为例，这里的地磁场仅0．5高斯，十分微弱，所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。
由此可以得出结论

睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。

床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

雪域梅花

你推荐的几种睡眠法都尝试过，一直以来睡眠不好的状况得不到改变，而今到这份年纪要想睡眠好恐怕是一种奢望吧？谢谢你的推荐哦！

上海大哥

原先我是侧卧的，后来不知怎么的仰卧了。

沪上人

上海大哥 发表于 2013-5-4 09:26
原先我是侧卧的，后来不知怎么的仰卧了。

哈哈！有趣！