老年人运动“十不可”

老赵说事

老年人运动“十不可”“原创”

不可过度沉湎于，过去运动的身体。随着年龄的增大，体力下降必然化。

身患各种慢性病，勿像年轻时运动；不可运动量不变，随着年龄要增减。

如果仍像过去样，身体有害应思量；不可项目老不变，一成不变天天练。

年轻慢跑一小时，身体觉得很舒适。年老体衰情况下，快走一时也不差；

不可运动的时间，强去年轻动作练。对于一般老年人，量力而行较合适；

不可在你运动中，过分强迫着自己。现在身体非当年，绝不能撑谨慎点；

不可参加过激烈，高度竞争运动会。要让身体能承受，否则对你没益处；

不可锻炼太认真，过于苛求于自己。动作一个不减少，少做几次量力好；

不可运动时沉闷，保持乐观去健身。愉快心情去锻炼，效果收获定明显；

不可在你运动中，自暴自弃而放松。畏难退缩的情绪，缺乏锻炼的勇气。

通过合理的运动。减少冶愈缓解病；不可运动时无伴，结伴而行去锻炼。

万一发生了意外，同伴帮助暖心怀。从而避免出危险，有利自己把身健。

健身话题讲一段，是否有用去实践。结合自己去锻炼，总结更好的经验。

老赵说事

叶诗梦 发表于 2012-11-17 16:27
老年人运动要结合自身条件。

你说的很对，老年人运动要结合自身条件。师大老赵。