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智者善水、荷塘芬芳两位刚刚60岁的可爱老人网友，从今天起接受简总的委托，担任《健康老人》版块的版主，在这里，耄耋80岁老冯表示热烈的祝贺！！记得智者善水斑斑有句名言： “60岁前为金钱名利而奋斗，60岁后为有一个好心态好身体而努力。”荷塘芬芳斑斑过去是个医生，在不同的场合都谆谆告诫老人养生要从“心态、饮食、运动”几方面努力，可以达到健康长寿的目的。。。。。。 健康长寿是每个老年朋友追求的目标，现在，就晒晒我的养生观吧！ 冯以农 1932年2月生，退休教师。从军5年，经过抗美援朝战火的洗礼；从教37年，天天与7至12岁的小孩打交道，教他们如何做人，教他们获得文化知识，也付出了自己的心血。退休二十年了，总结了自己的“养生经”---------- 心态 “80岁的年龄，30岁的心态。”是以农经常挂在嘴边的一句话，精神乐观、积德行善是以农的信条，也是他平时一切实践行为的准则，平时，他总是笑口常开，与人为善，遇事沉着，冷静处理复杂事情，保持良好的心态，无欲长乐，活到耄耋。在家，与兄弟一道，和和气气、关心族务，整理族联、发公告、出功德榜；教育晚辈如何把子女培养成才。近年，参加两个“冯网”，成为铁杆会员，议族事，发帖子，面向社会，宣传冯氏家族传统美德和光辉业绩。总之，有利于冯氏家族的事都是那么乐意去作。平时，对祖先烧香叩头总少不了他。去年，进入“可爱老人网”，在可爱家园里，向各地老朋友学习，交友、交流、互动，让自己常常保持年轻的心态。。。。。。也学到不少上网的知识。 饮食 在饮食方面，主张老年人不必在吃上下太多工夫，粗茶淡饭，适当的营养，注意食物卫生，就可以延年益寿。以农决不肯暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。他，一天的饮食：早上—一碗燕麦片，中、午餐—一粥一饭，晚餐—一饭一汤；食谱： （每天量）肉类3両，新鲜蔬菜1.5斤，新鲜水果1.2斤。掌握的原则是：少吃多餐，适可而止。蘑菇、黑木耳也是他的家常菜。我最喜欢吃我亲手种植的南瓜、丝瓜、番茄，炒鸡蛋加番茄常常是我餐桌上一道“无农药污染”的好菜。 动静 “生命在于运动”。老人也有动静搭配的养生方式：保体力，一是到远离一公里的果园散散步；二是协助家人护理果园人工授粉什么的，做些力所能及的劳动；三是到菜园护理蔬菜，我有一个12平米的实验小菜园，按季节种上我自己最喜欢的瓜果蔬菜。在家，阳台种草养花成乐趣。练脑子，玩电脑---上“冯氏网”，把“上网”和“养生”挂上钩，上“中华诗词网”，写诗联，抒发夕阳情。上“老人网”，广交朋友，学习、收藏网友名篇名著、图片视频，学习上网知识。。。。。。以农把“脑力操”----读书---爱不释卷---玩电脑---打字传信息作为“延缓衰老、健康长寿”的一条秘方。动手动脑＝动静搭配要得当。 这，就是以农的“养生经”，有人问他：你享的是什么福？他爽朗地回答：我享的是“国家改革开放成果”的“福” ！ | 
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发表于 2012-7-5 11:04
发表于 2012-7-5 12:28
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