本帖最后由 夕阳老骥 于 2017-9-28 21:21 编辑
介绍一项运动
针对人群：懒人、不宜大幅度运动的老人 百岁老人都能练的脚瑜伽 “石头、剪子、布”
这套脚趾瑜伽 一共三招 石头、 剪子 、布 ，就是用脚来模仿我们用手做这些动作，能锻炼到腿上的六条经络。
怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫石头 。
石头这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。
把大脚趾向上打开这就是 剪子 。 这剪子 反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。”
五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫布 。脚趾打得越开，经络就越通畅。”
很简单，但很实用。除了站着，躺着、坐着都能做。
祝老朋友们健康快乐！
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发表于 2017-9-28 21:03
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