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1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳理数十至百次，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也有所帮助。 2、鸣鼓：以手掌压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可以按摩耳朵，不论揉、掏、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防治感冒。 3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼有美容作用。 4、捏鼻：常以两手食指按摩鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻梁上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机率。 5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，预防双颊下垂。 6、吞津：闭口做漱口状数次，然后吞下口水。人的唾液末接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，长吞津有助消化功能。 7、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，对年老时发生脑血管疾病的几率会大大降低。 8、干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数次，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助于皮表血液循环，皮肤润泽。 9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可以用手掌自然交替拍腿。 10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数次。 11、握拳：双手紧握后放松，反复数次，直立或坐姿均可进行。 12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。 | 
发表于 2012-4-6 09:22
发表于 2012-4-6 09:23
谢谢分享!
