摔倒过才知预防摔倒的重要

黄煌长

摔倒过才知预防摔倒的重要

       我2022年曾摔倒两次，造成腰椎骨折，虽已治愈，但背有点驼，走路要借助轮椅和拐杖，生活质量明显降低，自理能力大受影响。
       摔倒过才知预防摔倒的重要。现在，我特别注意预防摔倒。
       1、起床要慢，坚持三个“半分钟”：在床上平躺半分钟，坐床边半分钟，站立半分钟才走动。
       2、注意防滑，浴室铺防滑垫、安装扶手；坐便器边安装扶手。前年回北京，在家洗澡没铺防滑垫，结果摔倒了，把脸盆架都碰散架了。后来儿子买了一个洗澡用的小靠背椅和一块防滑垫，坐着洗澡就安全啦。
       3、清除障碍，保持地面清洁，通道宽敞明亮，避免起夜时跘脚。
       4、不单脚站立穿裤子，要坐着穿。
       5、不站在椅子上够（取）东西，不站在有轮子的物体上搬东西。我有一次站在缝纫机上取放在书柜顶上的东西，结果因缝纫机滑动失去平衡而摔倒，脑袋磕到硬物，还好没出现脑溢血。
       6、雨天和冰雪天不出门，避免风险。
       7、上下楼尽量坐电梯，走楼梯要扶着扶手。
       8、走路要走人行道。走路时不要提过重的东西。我有一次去附近超市购物，手提一袋山东拉面和一袋芋头，下马路时身体失去平衡摔倒在路边荚蒾树底下的石子堆上，造成腰椎骨折；一次在小区花坛拍花，下花坛时滑到在乱石堆中，造成腰椎骨折。