本帖最后由 黄煌长 于 2026-2-25 07:45 编辑
我有长寿潜质，或许能够长寿
首先，我心态豁达，内耗较少
常言道：“百病由气生。”能够保持心情豁达开朗的人士，往往兼备乐观与韧性，遇到事情不骄不躁，不仅能让麻烦迎刃而解，还能始终调整自身状态，带给周边人动力源泉。
心情较好的人，往往具有较高的皮质醇水平，且应激激素分泌量处于均衡状态，这也能让其身体长久健康。
其次，我睡眠良好，作息稳定
我每晚会保证睡够7-8小时。高质量的睡眠是人体修复的基础，也是消弭一天疲惫的必备“良方”。这是重要的健康保障。 第三，我会适度运动，终身劳动 正如古人所说：“流水不腐，户枢不蠹”。我不会整天宅家不出门，会坚持日常劳作、散步、做家务，让身体保持活跃状态。运动不必剧烈，贵在持之以恒。 第四，我做到社交适度，人际良好 人是社会性动物，稳定而温暖的社会关系对长寿有积极影响。与家人、朋友保持密切联系，参与社区活动和华人的家庭派对，拥有可以倾诉和互助的《可爱老人网》《塔庄一家亲》《家》等圈子，能带来情感支持，缓解孤独感，并增强生活的意义感和自我价值。 第五，我生理指标长期稳定 从生理上看，长寿潜质也体现在一些可观测的指标上：如长期保持健康的腰围与体重指数（BMI），血压、血脂、血糖等关键指标在正常范围内波动，静息心率相对偏低且稳定，以及拥有良好的握力与平衡能力等。这些指标综合反映了一个人内在机能的稳健状态。我血压在135| 78左右，心率约76，血糖指标正常，没有糖尿病。
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发表于 2026-2-25 07:37
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发表于 2026-2-25 11:21