老年人应该定期进行眼科检查，包括眼底检查和视力测试。 这有助于早期发现并治疗视力问题，如青光眼 、白内障等。
老年人应该注意保护眼睛免受伤害。 在进行户外活动时，如骑自行车、打球或进行园艺工作时，佩戴适当的眼部防护装备，如护目镜或太阳镜。 在室内保持足够的照明，确保房间明亮且没有阴影。 使用合适的照明设备，如台灯或落地灯，帮助提供充足的光线。
老年人在使用电脑、平板电脑、手机等屏幕设备时应注意眼睛的疲劳问题。 避免长时间注视屏幕，每隔一段时间休息几分钟，并进行眼部放松运动。
均衡的饮食对眼睛健康至关重要。补充维生素A、C、E及叶黄素。菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能过滤有害蓝光，减少视网膜氧化损伤，降低黄斑病变风险。建议每日食用100-150克，焯水或清炒更利于营养吸收。还有深海鱼、蓝莓、胡萝卜。
发表于 2026-2-10 03:57
发表于 2026-2-10 08:29
