3月30日跑休图说力量训练

撫順地質老人

                              3月30日跑休力量训练
                    3月30日星期日 2度零下10度 多云  空气优  3月30日跑休力量训练。3月跑17天147公里.2025年累计跑481公里。32年跑5210天，32年跑42557公里.,距离绕地球跑第二圈2557.公里.
                                                                                                                                          
                               力量训练                        
                    双林牌30公斤级臂力器
                        

                       
                                  3月30日自拍
                      12公斤扛铃
            
        一 伸展三头肌6次;
        二 硬推6次
        三 做胸前弯曲6次
        四 划船动作6次
        五卧推6次
                 10公斤哑铃：
         
           一 手持哑铃前举6次
           二 手持哑铃侧举6次
           三 手持哑铃上举6次
           四 坐姿哑铃上举6次
           五 仰卧飞鸟6次
        
   

春归来

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撫順地質老人

春归来 发表于 2025-3-31 21:21
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