查看: 2094|回复 22 说说我的热冷水浴

撫順地質老人

            查看: 2094|回复 22 说说我的热冷水浴
         那是九四年我身体不太好，提前6年半退休了。我看到一本杂志介绍我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长马寅初，早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。
           从此马老开始洗热冷水浴，在延安时，马老用两个大缸装热冷水洗，自从应用这种锻炼方法，马老身体一直非常健康，连感冒都很少得，洗到93岁，活到101岁。我好向找到了灵丹妙药，为此我用一年多的时间练洗冷水浴，能洗冷水浴后我又用一年的时间能洗热冷水洗了。
                    我记得那是96年那时浴池还不多，我们新村有个抚顺市军干所浴池，男女分池，男每周一三五，女二四六，男池时一个池子热水，另一个池子凉水，我在热水池泡几分钟，马上又到冷水池中泡几分钟，这样来回几次，后来浴池多了就不分男女池了，冷水就用冷水管冲，再后来浴池有了冷水淋浴，就有冷水淋浴，我坚持了20年。现在我固定每周三洗热冷水浴。先用热水冲身后，再冷水淋浴一分钟，热水池泡一分钟，蒸气室蒸一分钟，循环五次后，到休息室补充水，再躺卧五分钟发汗。这时全身毛孔大开，前胸后背大汗淋淋，
          一周跑步的疲劳一清二光，再冲洗一下后，再用冷水淋浴1到2分钟。热冷水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。由于长期坚持热冷水浴，七十多岁的老人皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。
                   网友点评：
                      犟醉翁:洗冷热水交替浴等于做血管体操
                   绵绵春雨：方法真好，一般人坚持不下来
                         坤轮：热水、冷水交叉，强烈刺激心血管和皮肤，活血强身，好方法。
                         佳宇:我洗冷水澡20多年了，从90年开始，从没间断，身体特棒，哈哈
                         枫坡:只听说洗冷水,还没听说热冷水同洗,试试看!
                  旺仔老爹:致敬，学习，，有道理。。实践有点痛苦。。哈哈。
                  贵阳老胡:我现在是跑完步后，下半身座在浴缸里冰水浴10分钟，然后热水淋浴。以后试试老爷子的方法，呵呵，谢谢。

从善如流

长期热冷水浴，七十多岁皮肤嫩滑、红润有弹性，显示出健康之美

肖燕

谢谢您介绍热冷水浴的好处。