查看: 1930|回复: 16 长跑人春夏秋冬跑步经 发表于 2013-3-7 20:43:56 一 12.19

撫順地質老人

    查看: 1930|回复: 16  长跑人春夏秋冬跑步经  发表于 2013-3-7 20:43:56  一  12.19

   二0一二年按一年的立春四季跑,全年跑237天,跑2021.235公里. 20年持续跑2711天,20年持续18893.535公里.相当从抚顺跑到北京21.7次。
撕开夜幕迎朝阳   
跑程慢慢飞奔量
春天迎着风儿跑
夏天顶着大太阳     
秋风送爽劲十足                    
冬穿跑鞋亲自尝
训练可是一年忙
风霜雪雨经历过
没有什么可阻挡
欲知跑马何美味
穿上跑鞋亲自尝
春天迎着风儿跑
春天迎着风儿跑

    春二0一二年二月四日立春，到五月五日立夏，春天91天，跑58天，跑483.7公里. 春归大地阳气生,春养阳早睡早起，春捂防寒有限度,春风大适时减衣,春季跑步赛黄金.
夏天顶着大太阳

     夏五月五日立夏，到八月七日立秋，夏天94天，跑62天，556.745公里.夏三月草蕃木秀, 夏应该夜卧早起, 烈日无情却有情,夏练三伏势必行, 夏季跑步好处多.
秋风送爽劲十足

       秋八月七日立秋，到十一月七日立冬，秋天93天，跑60天，510.79公里。秋三月万物成熟, 秋季早卧要早起，与鸡俱兴志安宁，顺应“秋主收”规律，秋冻跑步要适度
冬冒严寒战冰雪

    冬十一月七日立冬，到2013年2月3日立春，冬天87天，跑57天，跑470公里。冬三月紧闭紧藏,早卧晚起冬练三九，生活上“去寒就温”，勿使阳气外泄，减少跑量微出汗。
附春夏秋冬跑步照片
附两年的立春日记
        二0一二年二月四日立春，星期六 温度 零下10度 一零下23度 今天五九第九天.19届冬练三九跑第三十二天。从家跑到浑河3公里，在冰上跑过将军桥，将军橡胶坝，第二个橡胶坝，跑到天湖桥九公里,跑63分36秒。合计12公里跑1时25分26秒。
二0一三年二月三日立春 星期日，温度 2～一16度 晴，五九第九天，今天跑10公里。今天参加“体彩杯”抚顺市迎全运，贺新春，全民健身跑活动。参加大会的有抚顺市有关全民健身群众组织，各行协会，暴走队，健身群，二十几个队的代表上千人，路线从市政府广埸到雷锋体育埸7500米，走跑随意，我跑到终点，
又跑到家2500米，合计10000米，跑78分16秒，五九跑44公里收官。五九跑五天休四天，五天跑44公里，平均每天8.8公里，这是个吉祝祥的数字。 20年持续跑2711天,20年持续18893.535公里.相当从抚顺跑到北京21.7次。
                网友点评：   
                天上人间:沙发，跑的好、总结的很细、很好！赞。
                       秋雨:您很棒！   
                       三虎:持之以恒      
                       渊缘:铁骨硬汉
             爱跑马拉松：老哥真是很厉害哟！
                       枫坡：精神抖擞,神气十足;老当益壮,不减当年  
       快乐跑步每一天:你是我们的榜样，学习了！      
                    王元洪: 看你的精神状态真的蛮好的，这是多年锻炼的结果。真的好好的向你学习了。

                                                

山水人家

欣赏学习致敬！

廖若晨星

欣赏老友

春归来

问候，点赞，致敬！

肖燕

您确实很不简单，很不容易。网站后天开始开展征文活动，欢迎您来参加。

撫順地質老人

山水人家 发表于 2024-12-19 06:36
欣赏学习致敬！

  老友晚上好！谢谢老友的精彩点评，支持和鼓励！

撫順地質老人

春归来 发表于 2024-12-19 17:23
问候，点赞，致敬！

  老弟晚上好！谢谢老弟的精彩点评，加分点赞! 支持和鼓励！

撫順地質老人

肖燕 发表于 2024-12-19 18:16
您确实很不简单，很不容易。网站后天开始开展征文活动，欢迎您来参加。

  老师晚上好！谢谢老师的精彩点评，加分点赞! 支持和鼓励！