12月4日跑休洗冷热水浴

撫順地質老人

12月4日跑休洗冷热水浴

         用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为"冷热水交替浴"，简称"冷热水浴"。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。它是"冷热水效应"在人的生理上的体现运用，是养生的科学方法。
       冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。我是先用冷水淋浴站着转圈2分钟淋浴，再冷水淋浴头部全身一分钟，共3分钟。接着在热水池中泡三分钟（42 一45度）。往返循环5次在热水池中结束。  

潇湘翁

坚持长跑运动，有利强身健体！

汉风

十年前我很长时间用这种洗浴方法，很好

廖若晨星

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撫順地質老人

潇湘翁 发表于 2024-12-5 06:42
坚持长跑运动，有利强身健体！

老师晚上好！谢谢老师的精彩点评，加分点赞! 支持和鼓励！

撫順地質老人

汉风 发表于 2024-12-5 07:15
十年前我很长时间用这种洗浴方法，很好

老弟晚上好！谢谢老弟的精彩点评，加分点赞! 支持和鼓励！