人到老年有七怕

黄煌长

人到老年有七怕

       随着年龄增加，关节变“硬”、心脑血管变“脆”，一些习惯性动作、生活习惯都可能影响到老人的健康。
       老人有七怕：
       1.走路怕猛回头。老年人走路时，听到后面有人叫自己，一定要慢慢回头。老年人的颈椎或多或少都有些退行性改变，寰枢关节狭窄，突然转脖子的动作，可能会压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不足，导致突然昏厥。
       老年人上了岁数之后，颈椎活动范围变小，这是由于关节以及韧带僵硬造成的。
       如果平时突然扭头，会容易损伤颈椎，严重的话还会造成瘫痪，所以在平时不要猛回头。
       2.锻炼怕太狠。门诊上，因不当运动而受伤的中老年人不少。最常见的受伤部位是肩和膝，其次是脚踝、肘关节。
       老人锻炼勿太猛 ，老人越这样锻炼，身体可能越危险！

       3.晨练怕空腹。不吃东西就锻炼，易导致大脑供血不足，最常见的症状就是头晕、心慌、腿软。心脏有问题的老年人还可能突然摔倒，甚至猝死。
       4.饮食怕咸。长期高盐饮食可增加高血压、心血管病等病的风险，还会加速钙的流失。可用量具将盐量出，每餐按量添加，一天不超过6克。
       5.怕仰头。如，仰头晾衣服时，老年人及患有主动脉瓣严重关闭不全的病人，可能引起血压下降，甚至发生晕厥。建议最好用立式晾衣架，或安装可升降的晾衣竿。

       6.说话怕急。上了年纪后，有些人说话变慢，急性子的儿女会忍不住催促，可能使得老人情绪紧张，造成血压升高。
       7.排便怕太用力。用力排便，腹压升高，可引起瞬时血压升高，易导致脑出血、脑梗死、心绞痛等。

       “我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。”北京老年医院中医科主任刘德泉说，老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。

       警惕人群：冠心病、高血压患者。

山水人家

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，清晨问好。

从善如流

天天玩太极，夜夜坐双盘，童子何惧衰，赤足练爬山

黄煌长

山水人家 发表于 2024-11-29 05:12
谢谢老师编辑宣传，涨知识了，清晨问好。

谢谢您关注问候！晚上好！

黄煌长

从善如流 发表于 2024-11-29 06:05
天天玩太极，夜夜坐双盘，童子何惧衰，赤足练爬山

您做得好，我做不到。