11月21日跑6.52公里

撫順地質老人

11月21日跑6.52公里

          11月21日. 星期三 度 7 一  7度 ，多云，今天跑6,52公里。11月跑17天127公里.平均每天7.5公里。2024年跑182天1327公里.31年跑5118天，31年跑41864公里..距离绕地球跑第二圈1864公里。

山水人家

欣赏学习致敬！

廖若晨星

老友早  欣赏老友: 11月21日跑6.52公里   早晨好

从善如流

     长跑运动对耄耋（八九十岁）人的养生既有好处，也有弊端：
利=可以提高免疫力，预防感冒、让血管更有韧性，增强心肺功能、降低患病风险，
让人心情愉快，消除孤独感和压抑感；增进食欲，促进消化吸收。
弊=跑步比行走运动量大，关节和骨骼造成压力或磨损，尤其对骨质疏松的老人；增加疲劳和损伤风险，多吃多拉多睡、必然消耗精气神：透支身体机能使用寿命。
     根据自身的阴阳五行生命信息、损有余补不足，以活动逐步替代运动；
     锻炼量力而行、掌握合适的强度和频率，慢跑或散步比长跑节能增效

撫順地質老人

山水人家 发表于 2024-11-22 05:13
欣赏学习致敬！

老友晚上好！谢谢老友的精彩点评，支持和鼓励！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2024-11-22 05:58
老友早  欣赏老友: 11月21日跑6.52公里   早晨好

老友早上好！谢谢老友的精彩点评，加分点赞! 支持和鼓励！

撫順地質老人

从善如流 发表于 2024-11-22 13:24
长跑运动对耄耋（八九十岁）人的养生既有好处，也有弊端：
利=可以提高免疫力，预防感冒、让血管更有 ...

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