喝什么有助睡眠效果好

老赵说事

喝牛奶、蜂蜜水、谷维素片、安神补脑液等可以起到较好的睡眠效果。需要注意的是牛奶、蜂蜜水等作为食物时，含有的有效成分有限，不具有治疗作用。

1、牛奶：

牛奶可以帮助睡眠，保持深度睡眠状态，减少夜间醒来的次数，对改善睡眠有较好的效果。另外，睡前喝牛奶也可以保护胃黏膜。预防睡眠后胃酸分泌过多引起的胃黏膜损伤，促进肠蠕动，改善代谢。牛奶本身富含钙，也能促进钙的吸收和利用。对生长发育期需要补充更多钙的青少年，或缺钙、骨质疏松的老年人都比较好。

2、蜂蜜水：

蜂蜜水中富含色氨酸和维生素B1等物质，可有助于睡眠。色氨酸能促进人体神经细胞分泌出一种神经递质5-羟色胺，5-羟色胺能抑制中枢神经系统兴奋度，从而使身体感到困倦，镇静神经。维生素B1可以帮助身体获得色氨酸，因此睡前喝蜂蜜水可以改善一定程度的失眠。

3、谷维素片：

具有调节自主神经功能，合理服用可用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征等引起的失眠，有一定镇静助眠的作用，所以助睡眠效果较好。

4、安神补脑液：

主要是由干姜、甘草、鹿茸、何首乌、大枣等药材组成，具有一定的生精养髓、益气养血、健脑安神等功效。用于肾精气血不足引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状，所以助睡眠效果较好。

山水人家

谢谢老师编辑宣传，我就是睡眠不好，试试看。

廖若晨星

谢谢老赵说事老师介绍: 喝什么有助睡眠效果好 下午好

四味

是该别想着“今天，我有了啥得失”，甚至斤斤计较，不好好睡觉，只妄想如何明天去打击对手、出出气……唉，吃点亏，何必耿耿于怀；依我看，要大人大量，还是睡个好觉，更实际、更可行！宽慰自己吧——留得青山在，何愁没柴烧！

申老李

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陌上红尘

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逍遥伯爵

酒满起，落时尽
昏沉沉，迷瞪瞪
不识南北与西东
惺忪醒来出五更
对失眠、我就这么对付它。

沪上人

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