越懒越健康，有利长寿

黄煌长

越懒越健康，有利长寿

       钟南山说：45岁以后，越“懒”越健康？坚持3个懒，或有利长寿。
       年过40，经历了风雨磨难，本该事业有成，家庭美满享受生活，却走进了疾病高发期，患病风险不断增加。
       身体的抵抗力也越来越弱，如果不注意保养，便会导致疾病找上门，面对长寿这件事情，很多人都不抱太大希望，可是钟南山院士却表示：人过了45后，越“懒”可能越健康，这并不是说我们应该变得懒惰，而是建议我们在日常生活中，适当地放慢脚步，减轻压力，不要过度疲劳。
       随着年龄的增长，人体的各种功能逐渐衰退，免疫力和恢复能力也不如年轻时，如果仍然保持年轻时的过度劳累和紧张状态，容易导致身体过度疲劳，引发各种疾病。
       因此，年过45后，应该适当调整自己的生活方式，注重休息和放松，让身体有充分的时间和能量去修复和更新。
       坚持3个懒，或有利长寿
       1、懒得吃太多
       年龄增长，身体会受到疾病找上门，尤其是在食物消化，唾液等方面出现很多问题，吃太多会增加肠胃负担，导致难以正常消化，分解也会变得特别不舒服，频繁的反酸嗳气。
       所以过了45岁之后，三餐一定要尽量吃少点，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，保证饮食多样化。
       2、懒得生气





       相信大家都会由于各种的原因与人发生过争执，当矛盾上升到一定的程度，甚至会大打出手，不仅给身体造成损伤而且有损一个人的道德，俗话说人生难得糊涂，人过45岁之后血管会越来越脆弱，如果经常、生气很容易使得血压上升，严重的造成脑出血等心脑血管疾病。
       大家在生活中就应该避免生气，学会如何发泄自己的情绪，保护好自己的身体懒得生气，身体才会更加健康长寿。
       3、懒得玩手机






       手机已经成为现在的一种必需品，而且现在手机各种通讯软件娱乐软件越来越多，这样就会让人们总是沉迷其中无法自拔，就会对身体造成一定的影响。
因为这些电子产品都会对身体造成一定的辐射，影响到视力，造成视力下降，而且还容易让我们出现熬夜的情况，长期这样下去身体也会越来越差。
       长寿取决于什么？
——遗传因素
       生命的构造和功能离不开基因，如果家族中有长寿老人，那么后代就拥有更多的长寿基因，也容易长寿。
       在我国广西巴马县的五十三名长寿老人中，就有三十一位的亲属是长寿者，当今，运用分子生物学与遗传工程学，来掌控遗传基因，多种抗衰老物质能够被培育出来。
——环境因素影响
       有一句俗话，一方水土养一方人，在同一个生活环境里，水、土、空气等因素的污染，会在一定程度上影响人的健康。
所以就出现了一些被称为“肿瘤村”、“癌症村”的地方，正是因为这些患者都是身处在同一个环境下，容易患同一种疾病。
——生活习惯
       很多人饮食不规律，暴饮暴食，吃一些垃圾食品，导致自己的身体受到了严重的损伤。还有很多人喜欢晚睡，熬夜到很晚，弄得自己黑眼圈特别大。
很多人因为熬夜和过度加班而猝死，这样更加容易消耗自己的精力，危及生命。
——心态因素
       坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，所以面对压力和不顺，不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节，让自己心情愉悦、开朗，毕竟“笑一笑，十年少”，良好的心态有助于长寿。
——医疗条件
       医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。
       人老了，想要健康长寿，记住“四个不”
       一、不恼
       生活中难免会遇到不如意的事情，遇到这些事情时不要恼怒，应该冷静下来解决问题，如果解决不了的话也不要生气，因为生气容易让自己气出病来，而且生气也解决不了问题。
       二、不贪
       贪吃、贪喝、贪睡等都不利于身体的健康，只有保持健康的饮食习惯，做到饮食多样化，才有助于健康长寿。
       三、不熬夜
       一项研究发现，每晚睡眠7-8小时的人比睡眠不足的人更有可能活得更久，另一项研究发现，睡眠不足会增加患心血管疾病和糖尿病的风险，从而缩短寿命。
       四、不久坐
       在久坐的过程中，身体的血液循环受到阻碍，各种毒素垃圾在身体中进行堆积和沉淀，严重影响着身体的健康。
       所以希望你在平时一定要改掉久坐的坏习惯，坚持多运动，有利于健康和长寿。

山水人家

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申老李

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