导读：
随着清明节令的到来，此时天气开始升温，郊野之外一片绿色，万物也开始生长。清明有三候分别是一候：桐始华，白桐花开；二候：田鼠化为鹌。意思是阴气潜藏而阳气渐盛；三候：虹始见。清明节多雨，此时随着温度的上升，会出现彩虹。总而言之，清明后，万物开始生长，阳气也开始慢慢生发，这个时候就要懂得护好身上的阳气了。
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清明后，建议中老年：做3事，吃2样，忌1物，护好阳气，添安康。我们在生活起居上，一定要顺应时令，养成一个好习惯，比如清明后，最重要的就是突出一个“清”字，经过一个冬天的缓慢代谢，人体这个时候，会积累很多的废物，此时需要及时排除出去，清理干净。
做3事：野外踏青、多喝春茶、晚睡早起清明节后，记得多去野外走一走，散散步，这个时候可以清净心气，愉悦身心。这个对于中老年人来讲是非常重要的，有一个好的心态，才不容易生病，保持心情愉悦，无疑是当下最好的一个做法，尤其是经过清明祭祀之后，我们更应该保持情绪的稳定。
多喝春茶，清明时节，有一年当中最好的茶叶，那就是明前茶，清明后喝明前茶，这个同样也是非常值得做的，此时的茶汤，“汤清味醇”，另外喝茶还可以提神醒脑，补充大量的维生素C，不过要注意，晚上不要多喝，尤其是睡眠不好，这样容易引起失眠的情况发生。
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晚睡早起，良好的生活习惯，这一点也是非常重要的，春天重在生发，这里要说一下，晚睡并不是熬夜，而且保持充足的睡眠。
吃2样：吃芋头、吃山药芋头，按照时令饮食的原则，春天应该多吃“柔肝”的食物，也就是说饮食宜温，以清补为主，所以我们可以选择吃上一点芋头，尤其是中老年人，它比较滋补，而且对于牙齿也特别好。
推荐食谱：【芋头烧凤爪】
所需食材：芋头适量、凤爪300克、姜、蒜、植物油、香辣酱1勺、盐半勺、酱油1勺、鸡粉2克
1、芋头把它冲洗干净，去掉它的外皮，我选择的芋头，是那种毛芋头，个头小的那种。
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2、锅中放入清水，把凤爪进行焯水，之后捞出来，另起锅，放入植物油，烧热之后，放入姜和蒜。
3、爆香之后，放入凤爪去炒，然后来点香辣酱还有盐以及酱油，把它开始炖烂。
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4、中途的时候，放入我们准备好的芋头，接着再来上一点鸡粉，把它拌匀就可以吃了。
山药，山药也是清明后可以多吃的，清明节的时候，雨水会特别的多，这样就会导致湿气的加重，那么在饮食上，我们可以多吃温胃祛湿的食物，来滋补养身。
推荐食谱：【牛肉炖山药】
所需食材：牛肉200克、山药1根、植物油、盐、料酒、姜片、桂皮
1、把山药清洗干净，接着去掉它的皮，然后切成滚刀状，放入水中浸泡。
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2、牛肉清洗干净，切成大块，放入锅中去焯水，然后捞出切成大块，开始放入锅中去炖。
3、炖的时候，放入桂皮还有姜片，炖软烂的时候，我们放入山药去炖，一直把它炖烂。
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4、这个只需要放入一点盐，提一下味就可以了，如果觉得味道清淡，可以来点蘸水味道也不错。
忌1物：发物 清明后，中老年人还应该少吃发物，这个发物，其实是不适合吃的食物，比如咸菜、还有海鱼以及公鸡之类的，尤其是对于那些本身身体有旧疾的人，更是要特别的注意。
【食刻说】
清明后，天气温度开始上升，但是雨水也会比较多，这个时候我们就应该多吃一些去湿的食物，同时也要记得，养成一个好的生活习惯，做到晚睡早起，平时有时间的话，多出去散散步，喝点清茶，都有益于身心的健康。
发表于 2023-4-7 05:38
发表于 2023-4-7 06:41
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