84岁30年跑步参赛瞬间的回顾2013丹马训练第46天跑12公里(2013-04-18)

撫順地質老人

　　
        四月十八日 星期四，温度 8一 0度，雨转雪， 丹东马拉松训练第四十六天，训练目标12公里。今天五点二十开始公路跑12公里，从101队跑到202国道1252路标1公里，跑7分40秒，跑到1254路标3公里全是上坡，跑22分08秒，从1254路标跑到1259路标5公里跑35分51秒，8公里跑57分59秒，跑到海洋馆12公里，跑1时24分50秒“。包括照相时间”。比较轻松，乘104车回新村。在门前做单杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。20年持续跑2758天,折年跑7年6个月23天。20年持续跑19369.235公里.相当从抚顺跑到北京22.2次,第二次距离跑长征路6869.235公里。

        上坡2公里多



跑到海洋馆12公里，跑1时24分50秒“。

文字虫

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林林五

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廖若晨星

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撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-2-14 06:28
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老弟早上好，谢谢老弟的首席点评加分。

撫順地質老人

林林五 发表于 2023-2-14 06:40
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老师早上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-2-14 10:29
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