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长跑人第二十届“冬练三九81天收官”跑五十五天四百多公里 此博文包含图片 (2013-03-11 17:10:02)
标签： 长跑人第二十届“冬练 杂谈
三月十一日 星期一，温度 8～ 一4度 多云，今天是九九笫九天,抚顺最高温度8度,最低零下4度.去年是零下17度，今天跑5公里。今天在队内跑四圈5000米，跑35分12秒。第二十届冬练三九收官。九九81天，跑休26天，跑步55天，跑433.6 公里。20年持续跑2732天,20年持续跑19032.535公里.相当从抚顺跑到北京21.9次,,第二次距离跑长征路6532.535公里。
西游记有唐僧取经要经过八十一难,冬练三九天，要经过九九81天，零下30多度寒冷的冬天，冰天雪地的磨练.九九81天我跑了55天,比去年三九多跑1天,岀勤率百分之六十七,九天，跑433.6公里,比去年多跑83.8 公里。平均每天跑7.9公里.比去年平均毎天多跑1.4公里..多年冬练三九苦中有乐,垂练我有种持之以恒的精神,这是我坚持长跑活动当中取得成功敀关键，它指的是即使存在着艰难险阻，依然能够不屈不挠，坚持不懈地前进的动力。有位名人说过“世界上的任何东西都不能替代持之以恒的精神” 特别是跑步身处寒冷的冬天, 冰天雪地零下30多度，需要的都是持之以恒的精神。它是一种对最终结果的伩念，一种对解决困难的能力持有的自伩。要是没有这种精神，我恐怕永远不会离开温暖舒适的家，三九天在零下30多度冰天雪地里跑耒跑去。持之以恒是达到跑步目标的一个长久的支持力。它是得以坚持不懈的根本保障。持之以恒使我把跑步当成生活的一个组成部分，不知不觉养成了习惯，并且二十年如一日地坚持下来。
附
九九日跑量
一九休3天跑6天。休，2公里，休，休，10公里，2公里，10公里，5公里，11公里。跑40公里。平均每天6 .6公里
二九休3天跑6天。休，9公里，10公里，1公里，10公里，10公里，跑43公里。平均每天面7.2公里。
三九休1天跑8天，12公里，休，10，10，10，7.5，12，6 .5,6 公里。跑74公里。平均每天9.2 公里。
四九休4天跑5天，5.6 5, 休 5, 休5, 休5，11。跑36.6公里。平均每天7.3公里。
五九休4天跑5天，休，8，休，10 ，休10 ，10，休，4 。跑42公里。平均每天8.4公里。
六九休3天跑6天，10，6，休，10，5，10，10，休，休 。跑51公里。平均每天8.5公里。
七九休4天跑5天 ，10，休，6，休，10，休，8，5，休。跑39公里。平均每天7.8公里。
八九休3天跑6天，5，休，5，5，6，1，休，5， 休。跑27公里。平均每天4.5公里。
九九休1天跑8天，12，5，20，5，10，休，8，16，5。跑81公里。平均每天10.7公里。
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发表于 2023-1-21 05:36
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