83岁29年跑步瞬间.冬练三九“九九第八天”公园跑16公里（2013.3.10. 11:30:59）

撫順地質老人

   
    抚顺劳动公园跑16公里
       三月十日 星期日，温度 0～ 一10度 晴 第20届冬练三九“九九第八天”，2013丹东马拉松12周训练，第七天目标长跑16公里。今天到劳动公园路跑，按马拉松五小时，7分10秒/公里配述。从家乘车到劳动公园，公园跑一圈1450米，跑11圈另50米16000米。第一圈1450米跑10分12秒，第五圈7250米跑51分12秒，第七圈10150米跑71分24秒，第十圈14500米跑1时41分40秒，第十一圈16000米跑1时51分48秒，比较轻松不喘，达到训练目标。20年持续跑2736天,20年持续跑19090.535公里.相当从抚顺跑到北京21.9次，第二次距离跑长征路6590.535公里。

    抚顺劳动公园跑16公里

林林五

欣赏老师跑步精彩瞬间

文字虫

大赞老兄冬练三九

逍遥伯爵

“第十一圈16000米跑1时51分48秒，比较轻松不喘，”您这身体是真棒！

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 83岁29年跑步瞬间.冬练三九“九九第八天”公园跑16公里（2013.3.10. 11:30:59）

快乐大歌

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撫順地質老人

林林五 发表于 2023-1-20 06:22
欣赏老师跑步精彩瞬间

老师早上好，谢谢老师首席点评。

撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-1-20 07:06
大赞老兄冬练三九

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

逍遥伯爵 发表于 2023-1-20 09:49
“第十一圈16000米跑1时51分48秒，比较轻松不喘，”您这身体是真棒！

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-1-20 18:23
欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 83岁29年跑步瞬间.冬练三九“九九第八天”公园跑16公里（2013.3.10. 11:30: ...

老友早上好，谢谢老友的点评。