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83岁29年跑步瞬间.1月26日跑休力量训练(2013.1.26.)

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发表于 2022-12-9 05:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
               83岁29年跑步瞬间.1月26日跑休力量训练(2013.1.26.)
        一月二十六日 星期六,温度 一12~ 一28度 晴,五九第一天,今天力量训练。第二十届冬练三九第25天,2013年第18跑,20年持续跑2706天,20年持续跑18849.535公里.相当从抚顺跑到北京21.6次,第二次距离跑长征路6349.535公里。

             12公斤扛铃:

           一 伸展三头肌12次;

          二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作16次

          五卧推25次

             一付10公斤哑铃:

          一 手持哑铃前举12次

          二 手持哑铃侧举12次

          三 手持哑铃上举12次

          四 坐姿哑铃上举12次

          五 仰卧飞鸟12次

评分

参与人数 2人气值 +8 收起 理由
九品莲花 + 5 赞一个!
文字虫 + 3 大赞!

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发表于 2022-12-9 05:40 | 显示全部楼层
大赞老兄跑休力量训练
发表于 2022-12-9 07:07 | 显示全部楼层
欣赏撫順地質老人老友回忆:29年跑步瞬间,2013年1月26日跑休力量训练, 早上好
发表于 2022-12-9 07:12 | 显示全部楼层
赞赏老师跑休力量训练
发表于 2022-12-9 08:32 | 显示全部楼层
仁兄早晨好!为您喝彩!为您点赞!
发表于 2022-12-10 23:05 | 显示全部楼层
欣赏了!谢谢介绍分享!
 楼主| 发表于 2022-12-11 07:10 | 显示全部楼层
文字虫 发表于 2022-12-9 05:40
大赞老兄跑休力量训练

老弟早上好,谢谢老弟的点评加分。
 楼主| 发表于 2022-12-11 07:10 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2022-12-9 07:07
欣赏撫順地質老人老友回忆:29年跑步瞬间,2013年1月26日跑休力量训练, 早上好

老友早上好,谢谢老友的点评。
 楼主| 发表于 2022-12-11 07:10 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2022-12-9 07:12
赞赏老师跑休力量训练

老师早上好,谢谢老师的点评。

点评

谢谢  发表于 2022-12-11 07:27
 楼主| 发表于 2022-12-11 07:11 | 显示全部楼层
九品莲花 发表于 2022-12-9 08:32
仁兄早晨好!为您喝彩!为您点赞!

老弟早上好,谢谢老弟的点评加分。

点评

谢谢互动  发表于 2022-12-11 07:39
        
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