83岁29年跑步.参赛瞬间.我跑十五公里原生态氧吧跑路线 (2011-01-09）

撫順地質老人

我跑十五公里原生态氧吧跑步路线

大熊猫向老网各位网友问好
       今天是三九第一天，抚顺零下26度是辽宁最冷的城市，今天要跑15公里。这个路线不知已跑了多少次了， 但在三九头一天跑还是第一次。头五公里是在202国道上跑。从辽宁有色门前路标0起到高尔山公园5公里，按7分30秒/公里跑，计时用表计时，配速跟随感觉跑，第一公里跑6分56秒，到第二公里13分31秒，跑到高尔山公园5公里跑了32分47秒。平均6分33秒4/公里。从高尔山公园山后北边顺一个大沟往山上跑，全是上坡有的地方坡度有20度左右。路两边全是树林，积雪有半尺多厚，如在夏天树林成荫，小沟流水哗哗响是天然的氧吧。冬天景色迷人，路边的松树在白雪的衬托下更加翠绿，山上一堆堆红果在白雪的衬托下雪里透红，山上一堆堆黑果在大雪过后白雪中露出两个黑果向个大熊猫。跑完第一个坡用44分42秒，跑完第二个坡到山顶50分22秒，往神树跑一道是在山岗上跑两边都有树林，从0点到神树有10公里跑了1时18分37秒，从公园到神树有5公里。从神树到12道岭2500米道比较宽平坦，路两面都有树木，跑了18分35秒，从12道岭到家2500米,有一半是在树木中跑，跑了18分钟。全程15公里跑了1时55分13秒，脉搏120分/分，轻松。
   


到5公里32分47秒






















跑到神树10公里跑了1时18分37秒







全程15公里跑了1时55分13秒，脉搏120分/分，轻松。

林林五

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文字虫

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夕师傅

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阿强

           欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

廖若晨星

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撫順地質老人

林林五 发表于 2022-8-30 07:38
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老师早上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

文字虫 发表于 2022-8-30 07:39
大赞老兄跑十五公里

老弟早上好，谢谢老弟的点评和评分。

撫順地質老人

夕师傅 发表于 2022-8-30 08:29
老师早上好謝谢分享

老姐早上好，谢谢老姐的点评和评分。