83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练

撫順地質老人

                                          
                                 83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练

        9月11日 星期三 温度 23 一 13度,晴，今天跑休。力量训练。20年持续跑2857天，折年跑7年10个月04天。20年持续跑20362.198公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路7862.198公里。

            力量训练

           12公斤扛铃：

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推30次

                10公斤哑铃：

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟12次

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图介绍，83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练         
   早晨好

文字虫

大赞老兄的力量训练

阿强

        欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-5-16 05:26
欣赏撫順地質老人老友文图介绍，83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练         
   早晨好{ ...

老友早上好， 谢谢老友的点评。

撫順地質老人

文字虫 发表于 2022-5-16 06:12
大赞老兄的力量训练

老弟早上好， 谢谢老弟的点评和评分。

撫順地質老人

阿强 发表于 2022-5-16 07:00
欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

老弟早上好， 谢谢老弟的点评。

林林五

欣赏老师参赛瞬间！

阿强

撫順地質老人 发表于 2022-5-16 07:05
老弟早上好， 谢谢老弟的点评。

            抚顺地质老人大哥下午好。

沪上人

谢谢介绍！学习分享！