2020年81岁父親節綫上跑全程馬拉松42.195公里

撫順地質老人

        6月21日 星期日,多云轉晴，温度18一34，3月18日过生日因疫情没有跑圈庆生。时至今天父親節，巧遇綫上马拉松，报名参加线上全程马拉松42.195公里。，线上跑全馬跑馬路線;新村101隊一2路車站一 月牙岛公園橋南3公里一從橋南跑到東閘門左拐沿渾河邊路向西跑,河邊樹林中有風涼快空气好,  跑到第二個橋上月牙路往西跑到月牙岛西門折返,跑10公里1時26分21秒,配速8分02秒,比前5公里快2分半,跑到橋南10.87公里,半程用時3時03分,因往年6月都要跑個全馬,並要進行12周的馬拉松訓練, 可今年因疫情沒有訓練,這次全馬跑綫上馬拉松主要是檢驗一下體能,跑到35公里5時08分12秒,我感到体能還可以,這樣速度可以跑下來,今天撫順34度,太陽向火烤一樣,沒有水了,就沒有堅持原來的配速,全馬用時6時28分.平均配速9分12秒，  平均步頻153最大步頻179.我今天代一 瓶礦寶力飲料和一 瓶礦泉水,能量膠,能量棒,酸查羔前半程手拿礦泉水跑那并飲料和能量膠,能量棒,酸查羔都 藏在樹棵里,我用跑走跑法跑的,路上每百米有路標,跑到百米樁時走30步,去年我跑一分鈡,走一分鈡跑線上馬拉松5時40分, 跑到半程將能量膠,能量棒,酸查羔吃了,又手拿飲料跑,最後沒水了,是跑還是停,這時就要靠你的毅力和耐力了,我81歲能堅持跑完全馬我感到自豪和骄傲.27年跑步讓我感到只有不斷的挑戰自已,才能跑得久做到活到老跑到老.2020年跑92天跑930公里,27年跑4225天 ，27年跑33956公里, 相当距离跑绕地球跑0.83.圈

完赛证书42.195公里跑6時28分



      路线图

文字虫

大赞老兄的精神

林林五

赞赏你的精神！

廖若晨星

赞赏撫順地質老人老友: 2020年81岁父親節綫上跑全程馬拉松42.195公里

快乐大歌

打卡支持刘老，点赞送上问候！

撫順地質老人

文字虫 发表于 2021-12-20 07:56
大赞老兄的精神

老师晚上好，谢谢您的点评和评分。

撫順地質老人

林林五 发表于 2021-12-20 08:00
赞赏你的精神！

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-12-20 10:11
赞赏撫順地質老人老友: 2020年81岁父親節綫上跑全程馬拉松42.195公里

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-12-20 14:37
打卡支持刘老，点赞送上问候！

老师晚上好，谢谢您的点评。

沪上人

欣赏学习分享！