[回忆录]82岁28年跑步.参赛瞬间.冬练三九“”第二天跑休力量训练 (2013-02-2..

撫順地質老人

       二月二十三日 星期六，温度 一2～ 一19度 晴，八九第二天，今天跑休。20年持续跑272４天,20年持续跑18989。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.78次, ,第二次距离跑长征路64８9。535公里。冷水浴。

            力量训练

           12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;

        二 硬推12次

        三 做胸前弯曲15次

        四 划船动作16次

        五卧推26次

        10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举12次

           二 手持哑铃侧举12次

           三 手持哑铃上举12次

           四 坐姿哑铃上举12次

           五 仰卧飞鸟12次

廖若晨星

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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-12-5 10:59
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老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-12-5 16:06
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撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-12-6 19:36
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